셀룰라이트가 있습니까? 셀룰라이트를 제거하는 방법? 일상의 작은 변화로도 눈에 띄는 개선이 가능하다는 사실을 알고 계셨나요? 이 8단계를 따르면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다!
셀룰라이트 더 강한 섹스의 대표자들은 종종 그것을 눈치 채지 못한다고 주장하지만 수십 년 동안 여성 아름다움의 주요 적으로 간주되었습니다. 그럼에도 불구하고, 여성들은 최선을 다해 보이려고 끊임없이 노력하고 이에 맞서 싸울 효과적인 방법을 찾습니다.
셀룰라이트 이는 미적인 문제일 뿐만 아니라 건강상의 문제이기도 합니다. 특히 대량으로 가지고 있는 경우에는 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.
셀룰라이트와의 싸움을 더 쉽게 만들기 위해 우리는 여러분에게 큰 도움이 될 계획을 제시합니다. 당신이 원한다면 매일 규칙적으로 연습했다 모든 단계를 거치시면 단 한 달만 지나면 놀라운 결과를 보실 수 있습니다. 가장 효과적인 결과를 얻으려면 매일 약 1시간 정도 시간을 투자해야 합니다.
건강한 생활 방식은 웰빙과 건강 유지의 핵심입니다. 이를 위해서는 우리 몸을 돌보고 몸에 들어가는 음식과 음료를 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
물을 충분히 마시세요. 사진 : 구스타보 프링 / Pexels당신이 먹는 것을 조심하세요
메뉴에는 가능한 한 많은 단백질, 섬유질, 복합 탄수화물 및 다중 불포화 지방산이 풍부한 식품이 포함되어야 합니다. 이를 통해 신체의 좋은 기능에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다. 패스트푸드, 반죽, 과자, 지나치게 매운 음식, 술, 탄산주스는 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로 피하세요.
일부 음식은 특히 유익하며 정기적으로 메뉴에 포함시키면 동맹국이 될 수 있습니다. 여기에는 생강, 자몽, 해바라기 씨, 지방이 많은 생선, 올리브 오일, 양배추, 바나나, 오트밀, 아보카도 및 계란이 포함됩니다.
신체 수분 공급
충분한 물을 마시는 것은 건강한 신체를 유지하고 셀룰라이트를 제거하는 데 중요합니다. 우리에게 필요한 물의 양은 체중, 성별, 나이, 신체 활동에 따라 다릅니다. 림프 형성에 필요하기 때문에 하루에 약 2리터의 수분을 섭취하는 것이 가장 자주 권장됩니다. 림프는 몸에서 독소를 제거하고 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
실제로 셀룰라이트의 주요 원인 중 하나는 림프 배수 장애입니다. 따라서 신체의 수분 공급은 림프 배수 개선과 셀룰라이트 예방에 도움이 되므로 매우 중요합니다.
신진대사 촉진
부기를 제거하고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 되는 생강과 같은 특정 천연 보충제는 신진대사를 촉진하는 데 유용합니다. 레몬은 신장 기능을 자극하고 독소 제거를 촉진하며 소화를 조절합니다.
마사지가 도움이 됩니다. 사진: 안드레아 피악콰디오 / Pexels매일 아침 올리브유나 생선기름을 섭취하세요.
올리브오일과 피쉬오일에는 불포화지방산이 풍부해 지방 대사를 조절하고 피부에 탄력과 촉촉함을 주는 데 도움이 된다. 매일 아침 올리브 오일 한 티스푼을 섭취하고 일주일에 여러 번 생선을 먹는 것이 좋습니다. 셀룰라이트가 줄어들게 됩니다.
정규훈련은 주 4~5회
유산소 운동과 근육 운동이 포함된 프로그램을 권장합니다. 유산소 운동은 지방을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며, 근력 운동은 근육을 강화하고 피부 모양을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동 방법을 보여주는 많은 비디오를 온라인에서 찾을 수 있습니다. 집에서 훈련하는 경우에는 반드시 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다.
마사지가 포함된 냉온수 샤워
셀룰라이트 감소에 도움을 주어 피부의 혈액순환을 개선하는데 탁월한 방법입니다. 이 방법은 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아가며 노출시키는 것을 포함하며, 이는 혈액 순환을 증가시키고 해독에 도움이 됩니다. 욕조에서 샤워나 목욕을 할 때 마사지 장갑을 끼고 원을 그리듯 문지르면 됩니다.
각질 제거를 해보세요. 사진: 사진: 마리아 피터슨(Maria Petersson) / Pexels닭고기를 먹어라
닭고기에는 건강한 피부에 필수적인 단백질과 영양소가 풍부합니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 피부 외관을 개선하는 데 도움이 되는 니아신의 좋은 공급원이기도 합니다. 일주일에 2번 정도 먹는 것이 좋습니다.
바다 소금
물에 200-500g의 바다 소금을 추가하십시오. 더 많이 추가할수록 효과가 더 강해집니다. 뜨거운 욕조의 온도가 37°C를 초과하지 않도록 하십시오. 물이 허리 높이까지 닿지 않도록 발만 담그는 것이 가장 좋습니다. 바다 소금은 혈액 순환을 개선하고 독소 제거를 촉진하며 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다.
