Czy budzisz się rano zmęczony, pozbawiony energii i zestresowany? Możesz mieć problem zwany porannymi nawykami.

The post Do 10. ure naredite to in vaše telo vam bo hvaležno! Jutranje navade zdravih in srečnih ljudi appeared first on City Magazine.

Czy masz trudności z obudzeniem się rano? Czy wolałbyś spać? Czy czujesz się zmęczony i nie masz energii?

The post Se zbujate brez energije? Morda ni utrujeno vaše telo, ampak vaša duša! appeared first on City Magazine.

Bycie osobą poranną nie oznacza tylko wstawania wraz ze słońcem; to zmiana stylu życia, która może zmienić cały Twój dzień. W tym artykule, z pomocą ekspertów, zdradzamy sekrety, jak zostać porannym człowiekiem.

The post Kako postati jutranja oseba? Sledite tem 5 korakom in spremenite kakovost svojega življenja appeared first on City Magazine.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tak naprawdę dzieje się w naszym organizmie po pierwszym łyku porannej kawy? Jak kofeina wpływa na nasz organizm i samopoczucie? Czy ten orzeźwiający napój naprawdę jest tak skuteczny w zwiększaniu czujności?

The post Kako na nas vpliva prva jutranja kava: kofein se razširi po celotnem telesu in ostane 6 ur appeared first on City Magazine.

Nawet jeśli dopiero zaczynasz medytować, prawdopodobnie zastanawiasz się, jaka jest najlepsza część dnia na medytację. Mamy odpowiedź.

The post To je najboljši del dneva za meditacijo! Preverite, zakaj appeared first on City Magazine.

Jedną z najskuteczniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego organizmu, jest picie ciepłej wody z cytryną każdego ranka. Choć może się to wydawać niewielką zmianą, korzyści płynących z tego prostego rytuału jest wiele i mogą mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie

The post 8 razlogov, zakaj naj topla voda z limono postane vaš jutranji ritual appeared first on City Magazine.

Odchudzanie to wyzwanie, które wymaga poświęcenia i konsekwencji. Włączenie zdrowych nawyków do porannej rutyny to świetny sposób na dobry początek dnia i nastawienie się na sukces.

The post 10 jutranjih navad, s katerimi lahko preprosto izgubiš nekaj kilogramov appeared first on City Magazine.

To, jak spędzisz poranek, ma kluczowe znaczenie dla tego, jak dobrze funkcjonujesz przez resztę dnia. Te pierwsze minuty definiują Twój dzień, a złe nawyki mogą sprawić, że zmarnujesz cenny czas. W tym artykule ujawniamy, jakie złe nawyki należy usunąć z porannej rutyny.

The post 6 jutranjih navad, ki lahko negativno vplivajo na vašo produktivnost appeared first on City Magazine.

Możesz być tym rzadkim ptakiem, który wstaje bez budzika, gdy tylko świeci pierwszy promień słońca, ale większość nadal ma problemy z wczesnym wstawaniem. Jeśli ty też cierpisz z powodu tego problemu i chcesz go w końcu rozwiązać, oto kilka sztuczek, które pomogą ci obudzić się bez żadnych problemów.

The post 10 trikov za boljši spanec in lažje prebujanje: zbudite se naspani appeared first on City Magazine.

Wielu z nas nie wyobraża sobie życia bez kawy. Ten pyszny napój towarzyszy nam rano, kiedy napełnia nas energią i napędem, a my pozwalamy sobie na niego podczas spotkań z przyjaciółmi w późniejszych godzinach dnia. Czy zastanawiałeś się kiedyś, co sprawia, że tak bardzo kochamy kawę? Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 głównych powodów popularności kawy.

The post 5 razlogov, zakaj imamo tako radi kavo appeared first on City Magazine.

Należysz do osób, które nie wyobrażają sobie poranka bez kawy? Dla wielu ten pyszny napój jest głównym narzędziem, które napełnia ich energią i napędem na nowy dzień we wczesnych godzinach porannych. Jednak zdaniem ekspertów może być również szkodliwa. Zapytaliśmy, dlaczego picie kawy z samego rana nie jest najkorzystniejsze i jaką alternatywę możesz wybrać.

The post Strokovnjaki svetujejo: Zakaj pitje kave zjutraj ni priporočljivo appeared first on City Magazine.

Pewnie słyszałeś, że są dwa rodzaje ludzi: tacy, którzy już rano są pełni energii i tacy, którzy tak naprawdę mogą funkcjonować dopiero w późniejszych godzinach. Eksperci zmierzyli się z pytaniem, która z grup była szczęśliwsza, a także ustalili, czy wczesne wstawanie przynosi korzyści zdrowotne. Ich wnioski są zaskakujące: według badań osoby, które budzą się wcześniej, mają mniejsze ryzyko depresji.

The post Ljudje, ki vstajajo zgodaj zjutraj, manjkrat zbolevajo za depresijo appeared first on City Magazine.

Opuchlizna podczas snu może utrzymywać się przez cały dzień i sprawiać, że wyglądasz na zmęczoną, odwodnioną i starszą – jest to więc coś, czego zdecydowanie chcesz uniknąć.

The post Kako zmanjšati jutranjo zabuhlost, oteklost in podočnjake: obraz razkriva vse vaše napake appeared first on City Magazine.

Lato zbliża się wielkimi krokami i coraz więcej osób podejmuje rekreację, która do tego czasu pozwoli na poprawę sylwetki. Jeśli jesteś wśród nich, gratulacje - zdrowy tryb życia to zawsze świetna decyzja. Ale być może jeszcze nie zdecydowałeś, który harmonogram zajęć sportowych będzie Ci bardziej odpowiadał, czyli czy wybierzesz się na rekreację we wczesnych godzinach porannych, czy wieczorem. Zapytaliśmy, co sądzą eksperci: czy rekreacja jest korzystniejsza rano czy wieczorem?

The post Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer? appeared first on City Magazine.

Ach te poranki. Jeśli są one najtrudniejszą częścią Twojego dnia, a Twój budzik włącza się kilka razy, zanim w końcu wstaniesz z łóżka, możemy Cię zapewnić, że nie jesteś sam. Istnieją jednak sposoby, aby obudzić się z zapałem i motywacją nawet do najwcześniejszych wyzwań. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 kroków, aby stać się porannym ptaszkiem i wreszcie pozbyć się zmęczenia i letargu.

The post Kako do energije navsezgodaj zjutraj: 5 načinov, kako postati jutranji človek appeared first on City Magazine.

Czy często budzisz się rano niechętny i pełen negatywnych myśli? Przerwij ten negatywny cykl i codziennie rano zadawaj sobie 7 pytań!

The post 7 korakov, s katerimi boste aktivirali moč pozitivnih misli appeared first on City Magazine.

Są takie dni, kiedy już od rana wydaje się, że wszystko idzie nie tak. Budzimy się smutni, zmartwieni, z chmurą nad głową, z której, jak nam się wydaje, deszcz pada tylko na nas. Wtedy wmawiamy sobie, że źle zaczęliśmy i cały dzień denerwujemy się, jakbyśmy nie mogli nic zmienić.

The post Kako izboljšati razpoloženje, ko vstanete na “levo” nogo appeared first on City Magazine.

Zimny prysznic o poranku to popularny zwyczaj, zwłaszcza w dni, kiedy najtrudniej nam wstać. Zimna woda natychmiast budzi nasze ciało i wyrywa nas z zadumy w rzeczywistość. Ale czy to zdrowy sposób na przebudzenie? Dowiedzieliśmy się, co sądzą eksperci.

The post Mrzel tuš zjutraj: zdrav ali škodljiv način, da začnete svoj dan? appeared first on City Magazine.

Czy jesteś rannym ptaszkiem? Wszystko zaczyna się o poranku, jak to mówią – od rana poznaje się dzień. Niezależnie od tego, czy jesteś „poranną osobą”, czy nie, spraw, aby Twój dzień zaczął się jasno i pozytywnie.

The post Jutranji rituali za boljši in bolj produktiven dan appeared first on City Magazine.

To, jak zaczynamy dzień, wpływa na to, jak się czujemy w ciągu dnia. Jeśli spieszysz się tylko rano, najprawdopodobniej będziesz się tak czuł przez cały dzień. Dlatego bardzo ważne jest, aby Twoje poranki były jak najbardziej spokojne, radosne i bezstresowe.

The post 6 stvari, ki jih je dobro narediti zjutraj, da bi bili srečnejši v službi appeared first on City Magazine.

Dlaczego poranne rytuały są tak ważne? To, jak zaczniesz poranek, często decyduje o tym, jak będzie wyglądać reszta dnia. Bez względu na to, jak bardzo starasz się schudnąć, niektóre poranne nawyki mogą przyczynić się do przybrania na wadze, a tym samym utrudnić proces odchudzania zamiast go przyspieszyć.

The post 7 korakov jutranje rutine, s katerimi boste lažje shujšali appeared first on City Magazine.

Czy jesteś nocnym ptakiem? Dla wszystkich irytujących ludzi, którzy rano są pełni optymizmu i łatwo wstają z łóżka, mamy świetną wiadomość. Ci ludzie są mniej inteligentni od ciebie! Tak przynajmniej wynika z badania przeprowadzonego przez British Institute for Studies.

The post Jutranji ljudje so manj inteligentni appeared first on City Magazine.

Jak łatwiej jest wcześniej wstać z łóżka? Czy należysz do osób, dla których wczesne wstawanie jest problemem? Mówią, że ludzie, którzy wstają wcześnie, odnoszą większy sukces i maksymalnie wykorzystują dzień. W teorii brzmi to prosto, ale kiedy przychodzi pora wstawania, wolisz rozbić budzik o ścianę. Dlatego przedstawiamy pięć sposobów, dzięki którym łatwiej będzie Ci wcześniej wstać z łóżka.

The post 5 načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj appeared first on City Magazine.

Według badania przeprowadzonego przez Guardiana, ludzie o poranku odnoszą większy sukces. Mówi się, że dyrektorzy generalni odnoszący największe sukcesy wstają o piątej rano. Co jednak zrobić, jeśli jesteś nocną marką i drżysz na myśl o wczesnym wstawaniu? Czy można to zmienić i budzić się szczęśliwym i wypoczętym? Eksperci uważają, że zmiana nawyków jest możliwa. Przy odrobinie wysiłku Twój organizm przyzwyczai się do nowego rytmu w ciągu dwóch tygodni.

The post Kako postati jutranja oseba? appeared first on City Magazine.

Dla wielu z nas poranki zaczynają się od pośpiechu. Pozwalamy budzikowi uśpić się co najmniej dziesięć razy, zanim zdecydujemy, że teraz jest naprawdę najwyższy czas, aby wstać z łóżka. W pośpiechu zapominamy o śniadaniu, bo po prostu nie mamy już na to czasu. Nic dziwnego, że tak wielu z nas gardzi myślą o wczesnych godzinach porannych. Ale nie zdziw się, są też ludzie, którzy naprawdę lubią poranki. I to są szczęśliwi ludzie ze skromnymi porannymi rytuałami, które poprawiają samopoczucie i nadają cel całemu dniu. Jakie są więc poranne nawyki szczęśliwych ludzi?

The post 8 jutranjih navad srečnih ljudi appeared first on City Magazine.

Stara historia. Gdy rano dzwoni budzik, włączamy drzemkę i chowamy głowę pod poduszkę, żałując, że już nigdy nikt nie będzie nas oddzielał od łóżka. Cudem, każdej nocy, kiedy powinniśmy iść spać, ożywamy i nie jesteśmy ani trochę śpiący. Jeśli to także historia Twojego życia, przeczytaj jak zostać porannym człowiekiem.

The post Kako postati jutranji tip človeka appeared first on City Magazine.

Jeśli wpadliśmy w rutynę smoothie i dzień po dniu delektujemy się tym samym smoothie, wypróbujmy innowacyjne przepisy, które wprowadzą orzeźwiający powiew wiosny w nasze poranki.

The post Smoothiji, ki preženejo spomladansko utrujenost appeared first on City Magazine.

Wszyscy znamy poranki, kiedy najchętniej przewrócilibyśmy się na bok i przespali kilka godzin dłużej. Rano, gdy w drodze do pracy wciąż ziewamy i nawet największa filiżanka najlepiej pachnącej kawy nie pomoże na zmęczenie. W takie poranki poruszamy palcami, co wywoła uśmiech na naszej twarzy i przypomni, że ten szary poranek może szybko zamienić się w najlepszy dzień w naszym życiu!

The post Kako si polepšamo (ponedeljkova) jutra appeared first on City Magazine.

Czasami zdarza się, że po prostu nie wiemy, w co się rano ubrać i wolimy wyjść z domu w piżamie lub zakryć głowę w niej i zapomnieć o wszystkim. Idealnym rozwiązaniem na takie poranki są wygodne swetry, które pomimo swojej prostoty wyglądają niezwykle uroczo.

The post Prikupni puloverji, ki polepšajo lenobna jutra appeared first on City Magazine.