Są takie dni, kiedy już od rana wydaje się, że wszystko idzie nie tak. Budzimy się smutni, zmartwieni, z chmurą nad głową, z której, jak nam się wydaje, deszcz pada tylko na nas. Wtedy wmawiamy sobie, że źle zaczęliśmy i cały dzień denerwujemy się, jakbyśmy nie mogli nic zmienić.
Wygląda na to, że wszechświat zdecydował, że będziemy mieli zły dzień. Ale tak nie musi być. W rzeczywistości nawet w te złe dni możemy wziąć los w swoje ręce. Poniżej ujawniamy, w jaki sposób.
Niezależnie od tego, czy Twój dzień zaczął się od niepokoju, czy zmęczenia, możesz zmienić go na lepszy.
Jeśli obudzisz się smutny
Kiedy budzisz się smutny, tak jest poziom serotoniny w organizmie jest bardzo niski. Prowadzi to do uczucia depresji i aby zapobiec temu nagłemu wystąpieniu tego niepożądanego stanu - postaw sobie za cel maksymalne podniesienie poziomu serotoniny.
Fotoreceptory w oczach odgrywają w tym dużą rolę i mogą pomóc regulować energię. Odpowiedź leży w błękitnym niebie i naturalnym świetle, więc kiedy się obudzisz, otwórz szeroko żaluzje i wpuść promienie światła do pokoju. To naturalnie cię obudzi, a poziom serotoniny w twoim organizmie wzrośnie, dzięki czemu poczujesz się spokojniejszy i mniej smutny.
Kiedy budzisz się bardziej zmęczony niż byłeś. Zdjęcie: Pexels/PixabayJeśli obudzisz się niespokojny
Gdy się obudzisz i poczujesz niepokój, najlepiej byłoby poświęcić się ćwiczeniom oddechowym – np uspokojenie układu nerwowego. Możesz nie zrobić tego dobrze za pierwszym razem lub być może będziesz musiał odkryć technikę, która będzie dla ciebie najlepsza, ale im częściej będziesz ćwiczyć techniki oddechowe, tym bardziej będą one dla ciebie skuteczne.
Podczas wdechu wyobraź sobie, jak powietrze przepływa przez całe twoje ciało, aż do nozdrzy, a następnie wydostaje się na zewnątrz. Skupienie się na oddychaniu aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co powoduje zwolnienie tętna i uspokojenie całego ciała. Staraj się też unikać oglądania wiadomości, mediów społecznościowych lub e-maili przez co najmniej pół godziny po przebudzeniu – i zastąp tę czynność prostym rytuałem, który lubisz.
Jeśli obudzisz się zmęczony
Jeśli budzisz się zmęczony, zacznij dzień od szklanki Lodowata woda. Będzie bardzo zimna woda z lodem pobudzana adrenalina w organizmie, a adrenalina przyspieszy tętno, a tym samym lepszy przepływ krwi w mózgu. Być może możesz wziąć prysznic pod lodowym prysznicem, który będzie prawdziwym małym „szokiem” dla twojego organizmu. Zimna woda poprawi krążenie, co oznacza, że organizm będzie potrzebował więcej tlenu, dzięki czemu poczujesz się odświeżony i czujny.
Znajduj szczęście w małych rzeczach i wywołuj uśmiech na twarzy o poranku. Zdjęcie: Dominic Sansotta/UnsplashPomaga też spacer na świeżym powietrzu, bieganie, rozciąganie czy poranna joga.
Jeśli obudzisz się z poczuciem samotności
Jeśli czujesz się samotny, możliwe, że nie dbasz o ludzi wokół ciebie brakuje szczerego związku, co prowadzi do Twojego niespełnienia. Nie sięgaj po szybkie i doraźne rozwiązania, aby poczuć się lepiej. Zamiast tego pomyśl o tym jako o działaniach, które musisz regularnie podejmować.
