有些日子，一到早上，似乎一切都出了问题。我们醒来时悲伤、忧虑，头顶乌云密布，在我们看来，雨只落在我们身上。然后我们告诉自己，我们一开始就走错了路，整天都很紧张，好像我们无法改变任何事情。
似乎宇宙已经决定我们将会有糟糕的一天。但事实并非一定如此。事实上，即使在那些糟糕的日子里，我们也可以把命运掌握在自己手中。下面我们就来揭晓具体方法。
无论您的一天是从焦虑还是疲劳开始，您都可以让它变得更好。
如果你醒来悲伤
当你醒来感到悲伤时， 你体内的血清素水平很低。这会导致抑郁感，为了防止这种不良状态突然发生，你的目标是尽可能提高血清素水平。
眼睛中的光感受器实际上在其中发挥着重要作用，可以帮助调节您的能量。答案就在于蓝天和自然光，所以当你醒来时，打开百叶窗，让光线进入房间。这会自然地唤醒你，你身体的血清素水平会上升，让你感觉更平静，更少悲伤。
当你醒来时，你比以前更累。照片：Pexels/Pixabay如果你醒来时感到焦虑
当您醒来并感到焦虑时，最好进行呼吸练习 - 因为 镇静神经系统。您可能第一次就做不好，或者您可能必须找到一种最适合您的技术，但是您练习呼吸技术的次数越多，它们对您就越有效。
当你吸气时，想象空气穿过你的整个身体，到达鼻孔，然后排出体外。专注于呼吸会激活副交感神经系统，从而导致心率减慢，整个身体平静下来。此外，至少在起床后的前半小时内，尽量避免观看新闻、社交媒体或电子邮件，并用您喜欢的简单仪式来代替这项活动。
如果你醒来很累
如果您醒来感到疲倦，请喝一杯来开始新的一天 冰水。水会很冷，加冰 刺激肾上腺素 在你的身体里，肾上腺素会加快心率，从而改善大脑的血液流动。也许你可以用冰淋浴来淋浴，这对你的身体来说将是一个真正的小“冲击”。冷水会促进血液循环，这意味着您的身体需要更多的氧气，帮助您感到精神焕发和警觉。
在小事中寻找快乐，并在早晨脸上露出微笑。照片：多米尼克·桑索塔/Unsplash在新鲜空气中散步、跑步、伸展运动或晨间瑜伽也有帮助。
如果你醒来感到孤独
如果你感到孤独，可能是你不关心周围的人 缺少真诚的联系，这会导致你的不满足。不要寻求快速和短期的解决方案来让自己感觉更好。相反，请将其视为您需要定期采取的行动。
