Uma barriga lisa é para as mulheres o que um "tanquinho" é para os homens. Não é apenas um reflexo de uma dieta saudável, mas também de exercícios regulares. Todos os dias ouvimos falar de dietas mágicas e produtos milagrosos para emagrecer que nos custam centenas de euros. Talvez seja hora de procurar na cozinha e encontrar alimentos que ajudem a queimar gordura da barriga. Claro, o exercício regular não deve ser esquecido. Sabe... sem braguilha o sapato não calça.
Para uma barriga lisa, você precisa buscar os seguintes alimentos...
10. Aveia
Você sabe por que as pessoas desejam um lanche pouco saudável, doce ou salgado pela manhã? Porque perdemos o pequeno-almoço, porque não tomamos o pequeno-almoço suficiente ou porque os nossos níveis de açúcar caíram. Uma das maneiras de prevenir esse ataque de fome é comer aveia no café da manhã. É rico em fibras e leva mais tempo para o corpo digerir. É por isso que também nos sentimos saciados por mais tempo e não temos vontade de comer lanches pouco saudáveis. Vamos garantir que a nossa aveia não tenha adição de açúcar ou sabor, em vez disso tratamos com algumas frutas vermelhas ou rodelas de banana.
9. Nozes e sementes
Sementes de linhaça, pistache, nozes, sementes de girassol, amêndoas, sementes de abóbora e qualquer outra noz ou semente que você possa imaginar ajudarão a manter seu estômago plano. Sementes e nozes também estão cheias de gorduras e minerais saudáveis. Alguns especialistas recomendam comer 24 amêndoas todos os dias durante um ataque de fome. Evite sementes e nozes salgadas, pois contêm muito sódio, o que não faz bem à pressão arterial.
8. Carne
Claro que é uma carne branca e magra, é o melhor tipo de carne que vai afastar a gordura da barriga. Frango caipira, peixe e carne bovina alimentada com capim são os tipos de carne cientificamente comprovados que ajudam a queimar gordura. Quando comemos alimentos ricos em proteínas, nosso corpo utiliza até 30% das calorias.
7. Proteína em pó
As proteínas em pó não são apenas para pessoas que desejam aumentar a massa muscular. Essas proteínas contêm aminoácidos que constroem músculos e queimam gordura. Se você adicionar duas colheres do pó ao seu smoothie, você ajudará seu corpo a queimar gordura na região da barriga. Claro, o smoothie não deve ser doce nem feito com chocolate. Deve conter iogurte sem açúcar, frutas e leite desnatado.
6. Óleos
Isso provavelmente parece completamente errado. O óleo não é cheio de calorias? Os óleos bons para consumo têm calorias úteis. São coco, canola e azeite; tudo isso pode realmente ajudar nosso corpo a queimar gordura. Com estes óleos, ajudamos o corpo a manter o colesterol no seu nível mais baixo, ao mesmo tempo que satisfazemos os nossos desejos por calorias desnecessárias. Os óleos prejudiciais à saúde são hidrogenados, cheios de gordura saturada e gordura trans.
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5. Omeletes
Os ovos estão cheios de proteínas que queimam gordura, ácidos graxos ômega-3, zinco, fósforo, ferro, cálcio, colina, ácido fólico e vitaminas essenciais. Os ovos são digeridos lentamente, por isso nos sentimos saciados por mais tempo, o que torna menos provável que procuremos algo para petiscar. Antes de começar a comer omeletes no café da manhã, consulte seu médico sobre seu nível de colesterol. Pode ser muito alto.
4. Legumes
Feijão, feijão e feijão preto são ricos em fibras, o que ajuda nosso corpo a se livrar de toxinas. Além disso, são baixas em calorias e ricas em proteínas, o que auxilia na perda de peso e na modelagem corporal. Pratos com feijão vão melhorar o nosso metabolismo e uma vez por semana nos deliciamos com feijão em vez de carne.
3. Vegetais verdes
Couve, brócolis, espinafre, rúcula e radicchio estão cheios de vitaminas e minerais essenciais e têm muito poucas calorias. Brócolis e espinafre são especialmente ricos em fibras, o que ajuda a acelerar o metabolismo e a reduzir a constipação. Se comermos uma salada antes da refeição, nos sentiremos mais saciados.
2. Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim evita o inchaço no estômago, pois mantém o bom funcionamento do sistema digestivo, graças a um ingrediente chave – a niacina. Assim como as nozes e as sementes, a manteiga de amendoim nos mantém saciados por mais tempo e diminui a probabilidade de fazermos um lanche rápido e pouco saudável. Como a manteiga de amendoim contém muita gordura, precisamos limitar o tamanho da porção. Muita manteiga de amendoim pode aumentar os níveis de colesterol no corpo. Duas colheres por dia são suficientes. Certifique-se de escolher manteiga de amendoim natural e evite aquelas com adição de açúcar.
1. Chá verde
O chá verde está cheio de antioxidantes que supostamente aceleram nosso metabolismo e derretem gordura. De acordo com uma pesquisa realizada por especialistas suíços, beber chá verde deve nos ajudar a queimar até 266 quilocalorias a mais do que beber chá normal. Ao comprar chá verde, evite o chá em garrafas ou embalagens plásticas, pois ele foi processado e, portanto, não contém muitos nutrientes. Em vez disso, você pode colocar um saco de filtro de chá verde em um copo de água e bebê-lo quente ou adicionar cubos de gelo para fazer chá gelado. Recomenda-se beber quatro xícaras de chá verde por dia.
