Você conhece os benefícios do sono da beleza? Se você acha difícil adormecer depois de se deitar, confira nossos 10 passos para o melhor sono de beleza. Um bom sono não é apenas necessário para o bem-estar, mas também para uma boa e fresca aparência.
Você conhece o segredo do sono da beleza? Diga adeus de uma vez por todas às olheiras, mau humor e correria matinal - nós preparamos para você 10 passos para o melhor sono de beleza de sua vida. Confira o que você precisa fazer para acordar com sono, animado e bonito amanhã.
1. Não beba café antes de dormir
Se você quer um sono tranquilo e profundo, desista do café e outras bebidas com cafeína à tarde.
2. Mantenha uma rotina
Nossos corpos funcionam melhor quando seguimos uma rotina, então tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Além disso, não tente substituir o sono durante o dia, pois isso pode atrapalhar seu biorritmo.
3. Beba uma xícara de chá calmante
Antes de dormir, mime-se com qualquer chá de ervas que não contenha cafeína, porque uma xícara quente de uma bebida perfumada antes de dormir acalma a mente e o corpo. Você também pode adicionar uma colher de mel ao chá, o que também afeta um sono melhor.
4. Relaxe com a ajuda da lavanda
O aroma de lavanda tem um efeito calmante, perfeito para se acalmar antes de dormir. Antes de dormir borrife água de lavanda no travesseiro, tome banho com óleo essencial de lavanda, massageie algumas gotas de óleo essencial de lavanda no couro cabeludo antes de dormir e faça uma massagem suave...
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5. Mime-se com um banho quente
A água morna com a adição de óleos essenciais calmantes é como um bálsamo para a alma e o corpo. Relaxe antes de dormir com um banho relaxante e uma música relaxante de fundo. Uma boa noite de sono será garantida!
6. Um travesseiro de qualidade
Ao lado do colchão, o travesseiro é o auxiliar de sono mais importante, portanto, certifique-se de que sua espessura, enchimento e conforto sejam adequados para você.
7. Cuidado com o que você come antes de dormir
Coma no máximo duas horas antes de ir para a cama e certifique-se de que o jantar não exerça muita pressão sobre o trato digestivo. Alimentos pesados rapidamente causam indigestão, o que dificulta o sono reparador.
8. Feche as cortinas
A escuridão é crucial para uma boa noite de sono, então feche as cortinas antes de ir para a cama, desligue ou remova todos os aparelhos elétricos com luzes piscantes do quarto e não olhe para a tela brilhante de um smartphone ou laptop.
9. Leia
Se você gosta de ler antes de dormir, esta é uma ótima maneira de relaxar, pois a leitura acalma a mente e o corpo. Apenas certifique-se de não escolher um romance cheio de suspense para a leitura noturna que não conseguirá largar até de manhã.
10. Acorde mais cedo
Faça um esforço e acorde mais cedo do que o habitual e faça todas as coisas de manhã que normalmente faz à noite. Faça exercícios, leia o jornal, limpe o apartamento... Será definitivamente mais fácil adormecer se você tiver um dia cheio e cheio de realizações.
