Apesar de querermos uma alimentação saudável, na avalanche de regras nutricionais, várias dietas e regimes rígidos, por vezes já não sabemos o que realmente funciona. Para acabar com a confusão nutricional de uma vez por todas, retiramos da naftalina 3 dicas nutricionais essenciais para uma vida saudável que talvez já tenhamos esquecido...
Zdrava in uravnotežena prehrana pravzaprav ni tako zelo kompleksna stvar, kakor jo skušajo prikazati nekateri especialistas em nutrição. Dandanes je poleg kompleksnosti prehranskih pravil problematično tudi dejstvo, da ljudje niso dosledni in skačejo iz ene dieta em outro ter se ne držijo zgolj enih pravil, ampak jih nenehno mešajo med seboj in dodajajo vedno nova. Da niti ne omenjamo tega, da so ta velikokrat popolnoma neprilagojena posameznikovemu telesu. Da bi se izognili stresu, povezanemu z dietno zmedo, smo izbrskali tri ključne prehranske nasvete za resnično zdravo življenje…
Jejmo sede
“Jejmo sede” je popolnoma samoumnevno pravilo, ki ga marsikdo krši vsaj nekajkrat na teden. Za pridobivanje neželjenih kilogramov namreč velikokrat niso krivi obroki, ki jih pojemo sede, ampak vsi nešteti prigrizki, ki jih pojemo med sprehodi po pisarni, trgovinah in podobno.
Pazimo na količino
Ustavimo se, preden izpraznimo cel zavojček čokolade oziroma vrečke s prigrizki. Raje kot po nezdravih prigrizkih posezimo po zdravih priboljških, kot so suho sadje in oreščki, ki nasitjo prej kot nezdrave sladkarije.
Fokusirajmo se na proizvode rastlinskega porekla
Sadje in zelenjava bi morala predstavljati večinski delež naših obrokov, saj le tako dnevno zaužijemo zadostno količino vitaminov, mineralov, zdravih maščob in ostalih ključnih snovi, ki jih naše telo potrebuje za optimalno delovanje.
