Para um sono reparador e menos roncos: o ar do quarto é fundamental! Então - plantas para dormir melhor sem roncar.
Você sabia que as plantas de interior podem melhorar significativamente a qualidade do seu sono e até reduzir o ronco? Evidências científicas mostram que certas plantas purificam eficazmente o ar, melhoram a humidade e emitem aromas calmantes, que contribuem para um sono melhor. Neste artigo apresentamos três plantas que você deve ter no seu quarto para dormir melhor.
1. Aloe Vera: planta milagrosa para ar puro
Aloe vera não é apenas excelente para tratar queimaduras e lesões na pele, mas também é extremamente eficaz na purificação do ar. De acordo com um estudo da NASA, o Aloe vera emite oxigênio à noite, o que pode melhorar a qualidade do ar no quarto e, por sua vez, o seu sono. O Aloe vera é fácil de manter, pois necessita apenas de um pouco de água e resiste a longos períodos sem regar.
2. Língua da sogra (Sansevieria): um purificador de ar insuperável
A língua da sogra, também conhecida como língua materna, é uma das plantas purificadoras do ar mais eficazes. Remove toxinas como formaldeído, benzeno e tricloroetileno e emite oxigênio à noite. Isso ajuda a melhorar a qualidade do ar no quarto e a reduzir o ronco, pois melhora a respiração. Além disso, a língua da sogra é uma planta muito despretensiosa, que resiste ao abandono e precisa de pouca água.
Foto: Pexels/Gabby K3. Lavanda (Lavandula): sedativo natural
A Lavanda é conhecida por seu aroma calmante, que reduz a ansiedade e promove relaxamento. Muitos estudos demonstraram que o cheiro da lavanda reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, o que contribui para um sono mais reparador. Colocar um vaso de lavanda no quarto não só embelezará o ambiente, mas também criará um ambiente relaxante para dormir.
Base científica para o uso de plantas de interior
As plantas de casa são purificadores de ar naturais que removem substâncias nocivas como formaldeído, benzeno e tricloroetileno e aumentam os níveis de oxigênio. Um estudo da NASA de 1989 confirmou que as plantas de interior podem melhorar significativamente a qualidade do ar interior. Além disso, plantas como lavanda e jasmim emitem aromas calmantes que reduzem o estresse e melhoram a qualidade do sono.
Foto: Pexels/Gabby KComo as plantas afetam o ronco?
A má qualidade do ar e a baixa umidade no quarto podem contribuir para o ronco. Plantas que aumentam a umidade e purificam o ar podem reduzir a inflamação das vias aéreas e melhorar a respiração, o que reduz o ronco. Aloe vera e língua de sogra são excelentes exemplos de plantas que emitem oxigênio à noite e melhoram a qualidade do ar.
No final!
Incluir plantas de interior no quarto é uma forma simples e eficaz de melhorar a qualidade do sono e reduzir o ronco. Aloe vera, língua de sogra e lavanda são três das melhores plantas que podem purificar o ar, aumentar os níveis de oxigênio e criar um ambiente relaxante para dormir. Estas plantas não só melhorarão o seu sono, mas também embelezarão o seu quarto.
