Smoothies são uma fonte de vitaminas e minerais e são ideais para o café da manhã ou almoço. Com estes "copos da saúde" vai estimular a digestão, fortalecer o sistema imunitário e manter uma linha esbelta.
Smoothies bebidas semelhantes apareceram pela primeira vez na década de 1930 na costa oeste dos Estados Unidos. Eles eram feitos de frutas frescas finamente moídas, suco de frutas e gelo. No início, eles eram populares apenas entre os fãs de nutrição saudável e precisa, mas hoje são encontrados em quase todos os lugares. tendência de alimentação saudável. As razões para a popularidade dos smoothies são principalmente que eles são preparados rapidamente, são saudáveis, saciantes, contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes, que são necessários para o funcionamento normal do organismo. Hoje, preparamos pratos de frutas e vegetais, nos quais podemos misturar vários aditivos alimentares.
1. Verdes 'exóticos'
Ingridientes
- maçã maior
- 2 xícaras de espinafre
- 3 colheres de chá de coentro picado
- 1 limão
- 1 xícara de suco de laranja espremido na hora
- 2 colheres de chá de gengibre
- 1/3 de uma banana
- 1 colher de chá de canela
Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador. Misture até formar uma mistura homogênea.
2. Smoothies Detox de Mirtilo e Framboesa
Ingridientes
- 1 xícara de mirtilos frescos ou congelados
- 1 xícara de framboesas frescas ou congeladas
- 1 xícara de iogurte de frutas
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1,5 cm de gengibre fresco ralado
- água
Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador. Misture até formar uma mistura homogênea. Aproveite os frutos das bagas, pois contêm uma verdadeira riqueza de saúde.
3. A bebida perfeita para acordar o corpo
Ingridientes
- 1 toranja
- 1 pêra
- casca de limão ralada (quantidade a gosto)
- gengibre ralado (quantidade a gosto)
- 1 colher de chá de mel
- 2 dcl de água
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Toranjas, limões e gengibre tornam esta bebida extremamente saborosa. Na medicina tradicional, o gengibre é usado contra resfriados, tosses, inflamações e fadiga, além de melhorar a circulação sanguínea.
