Você decidiu começar a comer saudável e esquecer os lanches não saudáveis? Excelente. Mas primeiro você precisa saber por onde começar e quais são as pequenas mudanças necessárias no ambiente da sua casa. Você ainda pode desfrutar da comida, mesmo se estiver em uma 'dieta'. Aqui estão 4 truques simples para ajudá-lo a comer de forma mais saudável este ano.
4 truques simples que vão te deixar mais feliz este ano comeu saudável:
Primeira semana: Estocar a despensa com ingredientes básicos
Encha sua despensa com legumes e grãos, ovos, legumes, etc. Armazene os cereais em recipientes limpos e à prova de vazamentos e guarde os enlatados em caixas elegantes.
Semana dois: tente um desafio
Decida comer saudável junto com um amigo. Eles podem transformar tudo em um desafio que pode durar até um mês inteiro. Eles cumprem o combinado, olham os pratos um do outro e uma vez por semana decidem jantar juntos, onde podem experimentar novas receitas saudáveis. Você logo notará que seu corpo não quer mais alimentos excessivamente processados.
Terceira semana: fique um passo à frente dos desejos não saudáveis de junk food
Encha o congelador com 100% frutas light. É melhor prepará-los você mesmo, mas versões saudáveis podem ser encontradas em algum supermercado. Isso será útil quando você estiver desejando algo doce.
Semana Quatro: Arme-se com o conhecimento
Cada um de nós pode comer saudável. É tudo apenas uma questão de entender o que você está colocando em seu corpo. Decida verificar quase tudo sobre o produto. É chato, mas você está no caminho certo. Comece verificando o tamanho do produto (se é uma porção ou mais). E se você não consegue nem ler os ingredientes do produto, coloque-o de volta nas prateleiras.
