O verão chegará a qualquer momento, o que significa que chegou o período do ano em que a maioria das pessoas procura conselhos sobre como conseguir uma melhor saúde e aparência no menor tempo possível. Bem, você sabe que precisa dar tempo para obter os resultados dos sonhos, mas se começar agora, poderá ver algumas mudanças em uma semana.
Todos os anos a história se repete – prometa a si mesmo, que vai cuidar da sua aparência e saúde, e aí uma semana antes de ir para o mar, procura dicas de como se sentir e ter uma aparência melhor em poucos dias. Não há nada de errado com isso em princípio, mas você deve estar ciente de que nenhuma mudança acontece com o tempo noite. Também é importante que gradualmente você adota novos hábitos porque não quer chocar seu corpo.
Abaixo, você pode ler quais 5 maneiras o ajudarão a se sentir e ter uma aparência melhor em uma semana e quais 5 coisas que você nunca deve fazer. Você achará alguns caminhos fáceis, outros difíceis, mas o importante é que sim você persiste. Que haja mudanças em seu corpo e bem-estar marcha à frente!
Aumente a ingestão de líquidos.
Especialistas escrevem que a água é vital porque deve regulamentado forma de célula. Se o seu corpo não receber líquido suficiente, as células começam a morrer. E a água não deve ser recomendada apenas pela aparência, mas também pela regulação peso corporal - se você beber um copo de água em vez de uma bebida gaseificada (500 ml), economizará 240 calorias.
Não faça um suco detox.
Sucos ou chás desintoxicantes são populares entre as celebridades e são anunciados em suas redes sociais – mas isso não significa que você tenha que jurar por eles também. Especialistas dizem que desintoxicar com sucos uma receita para a fome, o que significa que o suco pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis e fazer com que o açúcar no sangue suba ou caia, o que afeta seu humor.
Reduza a ingestão de sódio.
Por vários anos, os cientistas têm escrito sobre o fato de que a população mundial está ingerindo muito sódio - diz-se que o sal causa inchaço e flatulência, e estava bebendo água, então eles aconselham você a reduzir as quantidades.
Não se proíba.
A diferença entre reduzir quantidades e proibir certos alimentos é mais do que óbvia. Se você excluir completamente certos alimentos de sua dieta (por exemplo, açúcar ou glúten), pode acontecer que comida corporal, que carece substituído com outros ingredientes que tenham a mesma função no organismo (como o mel). Especialistas escrevem que isso é perigoso se os produtos substitutos não forem nutritivos o suficiente.
Coloque sua fibra.
Coma alimentos ricos. Não exagere. E obter muita fibra. Com este slogan, os especialistas querem dizer que os vegetais com alto teor de fibras (como brócolis, pimentão, couve de Bruxelas...) são uma fonte de vitaminas e nutrientes que eles preenchem até a próxima refeição.
Não confie na proteína.
O principal problema que as proteínas supostamente representam é que compensar real alimentos. Como escrevem os especialistas, não há nada de errado nisso, mas sua dieta eu não deveria consistir apenas em proteínas. Você deve se perguntar se a proteína realmente terá o mesmo efeito que um prato de brócolis ou um punhado de castanhas de caju.
Preste atenção à ingestão quantitativa.
Nos últimos 40 anos, a quantidade de comida consumida pela pessoa média aumentou drasticamente, com o American Journal of Public Health relatando que, desde 1970, as porções aumentaram em 138 %. Neste contexto, você é aconselhado a ser atencioso por entrada quantitativa.
Não se concentre nas calorias.
Uma obsessão com a contagem de calorias pode ser muito perigosa, escrevem os especialistas - pode levar a medições falsas, porque as calorias de dois alimentos nutritivos diferentes são exatamente as mesmas. Se você comer um punhado de amêndoas e batatas fritas, pode contar a mesma quantidade de calorias, mas concentre-se em nutrição dos alimentos.
Pense positivo!
Comer alimentos nutritivos e pensar positivamente pode ajudá-lo a fazer essas mudanças parte de você estilo de vida. Para fazer isso, é importante focar nas coisas que você pode comer, não nas coisas que não pode. São muitas receitas deliciosas que farão você se apaixonar por novos alimentos.
Não espere milagres.
Seja realista, mudar sua dieta não significa que você obterá resultados milagrosos em uma semana. No entanto, eles devem ajudá-lo reduzir inchaço e inchaço, você também deve ganhar energia e pode perder alguns gramas. Todas as outras promessas além desses resultados são apenas mentiras nas quais você não deve acreditar.
