Estabelecer limites é importante nas relações pessoais. Embora isso possa parecer egoísta para alguns, a reação da outra pessoa pode desencadear em você sentimentos desconfortáveis de que você pode ter feito algo errado. Mas estabelecer limites é uma habilidade importante que garante que você saiba como cuidar de si mesmo, se proteger e se colocar em primeiro lugar.
Como definir seus limites? Quando falamos de limites no sentido psicológico, queremos dizer restrições que nos protegem. Estabelecer limites pode proteger nosso tempo, segurança, prazer, relacionamentos com parceiros, amigos, família, parceiros de negócios.
Reconhecidamente, comunicar limites pode ser fácil um verdadeiro desafio. Você pode sentir que fez algo errado quando contou a alguém "não" ou defina seus próprios limites, especialmente se forem pessoas próximas a você. Além disso, algumas pessoas irão manipulá-lo com tanta habilidade que você mudará de ideia e, assim, quebrará seus próprios limites que estabeleceu para si mesmo.
Quando alguém não aceitando seus limites, não significa que você tenha que se defender, dar detalhes ou dar desculpas, pois isso pode enfraquecer sua própria posição e levar a várias discussões. Então esteja em declarando os limites da paz, claro, amigável e decisivo.
Se você notar um padrão de pessoas que não respeitam seus limites, isso pode significar que você não está aplicando esses parâmetros de forma tão clara ou consistente quanto deveria. Talvez permita essa inércia seu "não" transforma alguém em um "sim". Nesse caso, seu comportamento está recompensando a persistência deles e ensinando que eles podem mudar isso.
Como definir claramente seus limites?
1. Em vez de "mas" use "e"
Cada palavra conta ao definir limites, então use-os com cuidado. Em vez da palavra "mas", use "e". Você pode usar isso apresentar posições claras e você abre uma interpretação adicional, enquanto o uso da palavra mas, seus limites simplesmente desfazer.
2. Em vez de "não posso", diga "não vou"
Essa mudança no vocabulário é sutil, mas poderosa. "Eu não posso” soa como se você fosse uma vítima de forças externas a você, enquanto “Eu não vou" vem de você. Além disso, a palavra "não posso" costuma provocar uma resposta da outra parte: Por que não? Quando você tem alguém em sua vida que ultrapassa seus limites, essa pessoa pode facilmente interpretar seu "não posso" como um obstáculo, pois expressa sua indecisão.
3. Hora de refletir
Ao estabelecer limites, é muito importante que você tenha também um momento de reflexão e pense bem na sua resposta. Uma resposta posterior também pode ter suas vantagens, pois lhe dá a oportunidade de respondê-la por escrito. Dessa forma, você evita reações pessoais desagradáveis, negociações e discussões ao vivo.
4. Eu aprecio isso, mas... não vou
Se alguém ou seu aprecie o gesto, diga isso. A outra parte entenderá claramente que você não deseja cooperar e, ao mesmo tempo, você e a outra pessoa se sentirão melhor.
5. Curto e conciso
Cada comunicação de limites e suas decisões devem ter uma coisa em comum. estes devem ser curto e conciso - sem informações redundantes, ou seja, você não precisa justificar suas decisões. Muita informação pode confundir seu oponente e torná-lo vítima de manipulação.
