6 hábitos que levam a uma melhor saúde mental

6 hábitos que levam a uma melhor saúde mental:

Não perca o sono.

Claro que de vez em quando não conseguimos dormir nem 7 nem 8 horas. Há momentos na vida em que não dormimos o suficiente durante uma semana inteira. No entanto, pelo bem da sua saúde mental, nunca deixe que isso se transforme em um hábito prejudicial à saúde. A falta de sono tem consequências graves para a nossa saúde física e mental.

Não se preocupe com problemas que talvez nunca surjam.

Um estudo foi realizado em 2005 e descobriu que 85% das coisas com as quais nos preocupamos nunca se realizam. Portanto, a ruminação excessiva e a preocupação com o futuro não são realmente lógicas. Mas como reduzir a ansiedade? Uma das técnicas é a atenção plena.

Pare de fazer dieta.

Claro, é saudável manter um peso corporal adequado e saúde física. No entanto, a obsessão por dietas faz mais mal do que bem, especialmente à nossa saúde mental.

Comece um novo hobby.

Adotar um novo hobby lhe dará uma sensação de novo começo e abrirá novos horizontes. Você não precisa começar a correr ou fazer exercícios. Escolha uma atividade de lazer que te faça feliz - pode ser ler, escrever, cozinhar, fazer álbuns, tocar um instrumento...

Limite o uso da tecnologia.

Infelizmente, a desintoxicação tecnológica é quase essencial para manter a saúde mental hoje em dia. As telas nos acompanham em todos os lugares: quando andamos de ônibus, quando chegamos em casa, antes de dormir, no almoço, no jantar... Estabeleça regras que você seguirá sem concessões.

Mover.

O movimento é crucial para a saúde física e mental. Ioga, corrida, exercícios físicos, natação, longas caminhadas ou ciclismo: encontre um esporte que você goste e faça exercícios três vezes por semana.

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