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6 hábitos que levam a uma melhor saúde mental

A vida cotidiana está se tornando cada vez mais estressante. O ritmo está apenas acelerando, e os gritos de quão imensuravelmente longe da perfeição estamos estão ficando mais altos e persistentes. Por isso, é importante cuidar do nosso bem-estar psicológico. Um bom mês se passou desde o início de 2018, mas ainda temos muito tempo para fazer algo por nós mesmos. Você pode começar com este artigo: 6 hábitos que levam a uma melhor saúde mental.

6 hábitos que levam a uma melhor saúde mental:

Não perca o sono.

Claro que de vez em quando não conseguimos dormir nem 7 nem 8 horas. Há momentos na vida em que não dormimos o suficiente durante uma semana inteira. No entanto, pelo bem da sua saúde mental, nunca deixe que isso se transforme em um hábito prejudicial à saúde. A falta de sono tem consequências graves para a nossa saúde física e mental.

Não se preocupe com problemas que talvez nunca surjam.

Um estudo foi realizado em 2005 e descobriu que 85% das coisas com as quais nos preocupamos nunca se realizam. Portanto, a ruminação excessiva e a preocupação com o futuro não são realmente lógicas. Mas como reduzir a ansiedade? Uma das técnicas é a atenção plena.

Pare de fazer dieta.

Claro, é saudável manter um peso corporal adequado e saúde física. No entanto, a obsessão por dietas faz mais mal do que bem, especialmente à nossa saúde mental.

Mantenha uma dieta equilibrada, mas não faça dietas rigorosas.
Mantenha uma dieta equilibrada, mas não faça dietas rigorosas.

Comece um novo hobby.

Adotar um novo hobby lhe dará uma sensação de novo começo e abrirá novos horizontes. Você não precisa começar a correr ou fazer exercícios. Escolha uma atividade de lazer que te faça feliz - pode ser ler, escrever, cozinhar, fazer álbuns, tocar um instrumento...

Limite o uso da tecnologia.

Infelizmente, a desintoxicação tecnológica é quase essencial para manter a saúde mental hoje em dia. As telas nos acompanham em todos os lugares: quando andamos de ônibus, quando chegamos em casa, antes de dormir, no almoço, no jantar... Estabeleça regras que você seguirá sem concessões.

Mover.

O movimento é crucial para a saúde física e mental. Ioga, corrida, exercícios físicos, natação, longas caminhadas ou ciclismo: encontre um esporte que você goste e faça exercícios três vezes por semana.

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Pratique atividade física
Pratique atividade física.

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