Você conhece todos os mitos sobre o sono? A ideia de que precisamos de 8 horas de sono parece absurda para muitos. Será que realmente precisamos de tanto sono? Algumas pessoas bem-sucedidas afirmam que quatro horas de sono são suficientes para elas. A pesquisa confirma que o sono é importante.
8 horas de sono é um mito ou a verdade?
A pesquisa do Departamento de Neurociências Clínicas de Oxford mostrou que podemos refutá-la 6 mitos sobre o sono.
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1. Hora da madrugada, hora de ouro. Pessoas criativas e bem-sucedidas dormem bem e não começam a trabalhar cedo. Acordar cedo afeta o aumento da necessidade de café e de álcool à noite.
2. Quatro horas de sono são suficientes. A falta de sono pode causar problemas de saúde, levar ao esgotamento e muitas vezes é o culpado em acidentes de trânsito.
3. Os adolescentes são preguiçosos. Os adolescentes costumam ser descritos como preguiçosos e cansados, mas, na realidade, seu biorritmo é diferente. A pesquisa mostra que, quando as aulas começarem, eles precisarão de mais duas horas de sono.
4. As horas extras são um fato inevitável. Trabalhar sem descanso afeta a eficiência. Devido à exaustão, os médicos cometem mais erros durante os turnos de 24 horas.
5. Dormir e acordar com galinhas. Quem começa a trabalhar de madrugada pode enfrentar excesso de peso, diabetes, irritabilidade e exaustão.
6. O quarto é uma sala de fuga. Muitas pessoas usam o quarto como um lugar para fugir da realidade, então instalam uma TV, um computador e ligam o aquecimento. Pesquisas mostram que dormimos melhor se retirarmos os aparelhos eletrônicos e se a temperatura for um pouco mais baixa.
