Existe uma grande diferença entre cansaço e exaustão. Burnout é um estado de exaustão física e mental que pode afetar negativamente o seu bem-estar geral. Neste artigo, segundo os especialistas, revelamos-lhe os sinais que indicam que não está apenas cansado, mas verdadeira e completamente exausto.
A exaustão não é sinal de fraqueza, mas um sinal do seu corpo e da sua mente de que é hora de desacelerar e priorizar o seu bem-estar. No ritmo acelerado de hoje, reservar um tempo para descansar e recarregar as energias não é um luxo; aquilo é essencial para se manter saudável e um estilo de vida equilibrado. Portanto, ouça o seu corpo, preste atenção aos sinais de alerta e tome medidas proativas para combater a exaustão.
1. Fadiga implacável
Embora a fadiga possa ser aliviada com uma boa noite de sono, a exaustão continua mesmo após horas de descanso. Se você acorda de manhã e ainda sente como se você não tivesse dormido nada pode ser um sinal de que você está à beira da exaustão. Essa fadiga persistente pode dificultar a concentração, a conclusão de tarefas diárias ou a realização de atividades que você antes gostava.
2. Emocionalidade
A exaustão não afeta apenas o corpo físico; também afeta para o seu bem-estar emocional. Irritabilidade, alterações de humor e aumento da sensibilidade tornam-se companheiros frequentes. Você pode ficar com raiva de membros da família, chorar por causa de pequenos contratempos ou sentir-se emocionalmente esgotado, mesmo que não haja nada particularmente estressante acontecendo em sua vida.
Os sinais de esgotamento incluem fadiga física, exaustão emocional, falta de motivação, sentimentos de desesperança, bem como afastamento dos outros.Foto: Grabowska/Pexels
3. Esquecimento
A exaustão pode causar estragos em você Funções cognitivas, o que causa esquecimento. Se você costuma esquecer coisas importantes, compromissos ou até mesmo tarefas simples, como onde deixou as chaves, é um sinal claro de que seu corpo e sua mente estão lutando para acompanhar uma agenda exigente.
4. Doenças físicas
A exaustão muitas vezes se manifesta como um sintoma físico. Você pode ter dores de cabeça, dores musculares, problemas digestivos, boca seca e rachada. A exaustão crônica pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças e pode piorar as condições médicas existentes.
5. Negligenciar o autocuidado
Quando você é completamente exausto, autossuficiente geralmente cai para o lado. Você pode pular refeições, comer apenas junk food, negligenciar exercícios ou técnicas de relaxamento que o ajudaram a relaxar. Esta negligência com o autocuidado pode perpetuar um ciclo de exaustão, tornando a recuperação ainda mais difícil.
Foto: Grabowska/Pexels6. Queda na produtividade
Seu declínio também será perceptível produtividade no trabalho ou na vida privada. Tarefas que antes eram administráveis agora podem parecer esmagadoras e você pode ter dificuldade para cumprir prazos ou obrigações. Esse declínio pode levar a sentimentos de inadequação e aumentar os níveis de estresse, contribuindo ainda mais para a exaustão.
