Até os pardais no telhado cantam sobre os principais ingredientes de um estilo de vida saudável. Vamos comer mais frutas e verduras, consumir menos bebidas alcoólicas e café. Vamos dormir, meditar e fazer exercícios. Embora pareça simples, todos sabemos que viver uma vida saudável requer uma disciplina que poucos possuem. Para facilitar o seu caminho até esse objetivo, encontramos 10 maneiras realistas de viver com mais saúde.
Ker za zdrav življenjski slog ni nujno vsak dan piti smutijev iz kodrastega ohrovta, jesti kvinojo in vsega posuti z zvrhano žlico lanenih semen, smo poiskali 10 realističnih načinov, kako živeti bolj zdravo.
1. Jejmo pretežno nepredelano hrano
Naša dieta naj sestoji pretežno iz sadja, zelenjave, pustega mesa in žit. Če se izognemo kar vsej predelani hrani, se bomo počutili še toliko bolje.
2. Hodimo
Vedno, kadar imamo izbiro, se odločimo za hojo. Dvigalo/avto/avtobus ali hoja? Ne bodimo leni in izberimo hojo!
3. Izogibajmo se alkoholu
Omejimo vnos alkohola. S tem bomo naredili nekaj dobrega za svoja jetra in proračun.
4. Pripravimo si kosilo za s sabo
Ker na delu velikokrat ni druge možnosti, se še prevečkrat sprehodimo do avtomata s hitrimi prigrizki. Zakaj ne bi bili raje pripravljeni in si s sabo prinesli zdravega kosila in prigrizkov?
5. Privoščimo si počitnice
Sem ter tja si je treba znati vzeti dan oziroma teden samo zase, stran od e-pošte in drugih dnevnih obveznosti, ki v življenje prinašajo stres in utrujenost.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Os cientistas dizem que esta é a hora ideal para começar a trabalhar!
6. Izogibajmo se negativnosti
Tako v realnem življenju kot na medmrežju še prehitro pridemo v stik z negativnimi objavami, ljudmi in komentarji. Izognimo se jim, izbrišimo jih in se ne ukvarjajmo z njimi. Prav tako prekinimo toksična prijateljstva, ki v naše življenje ne prinašajo prav nič dobrega.
7. Bodimo dejavni
Če ne maramo športa, pojdimo na sprehod oziroma izberimo katerokoli drugo telesno dejavnost ali hobi. Če ne drugega, temeljito pospravimo po stanovanju, in počutili se bomo veliko bolje.
8. Berimo
Branje stimulira možgane, bistri um in polepša marsikatero uro, ko je zunaj temno in mrzlo.
