Não é segredo que existem muitas regras sobre alimentação. Quando uma regra não é mais um sucesso, surge uma nova que contradiz completamente a antiga. Não está claro em que acreditar. Provavelmente todos nós conhecemos a boa e velha regra que diz que a fruta é melhor consumida pela manhã, mas não à tarde. A ciência diz o contrário. Se você confia nela, verifique quando e quanta fruta você deve comer diariamente.
Há comedores que são amantes de vegetais, e do outro lado estão amantes de frutas. Os que estão no primeiro grupo, eles podem desfrutar desta comida sem peso na consciência, seguindo o conselho de especialistas, mas, portanto, aqueles que estão em 'clube da fruta', leve em conta regra 1001. A regra mais famosa é, quando comer fruta e quais quantidades são permitidas.
Devido ao açúcar natural (frutose), que contém grandes quantidades de frutas, existem muitos as regras, quando este tipo de comida é bom para os nossos corpo e quando evitá-lo. Existe realmente uma quantidade de fruta que você deve comer diariamente?? Existe um tempo para comê-lo?
A ciência responde a essas perguntas. Centro de Controle e Prevenção de Doenças publicou um folheto este ano Relatório de Indicadores Estaduais de 2018 sobre Frutas e Legumes, em que eles escrevem que apenas 12% dos adultos americanos comem a quantidade recomendada de frutas, que está por aí 350 gramas. Mas a questão da quantidade não é tão importante quanto quando é a melhor hora para comer frutas. Dependendo do conhecimento da área Keri Glassman, fundadora da Nutritious Life, não deve ser de todo importava quando você comia frutas, ao invés disso que tipo de fruta come a uma determinada hora do dia e como a combina com outras frutas.
para garantir os melhores ingredientes possíveis para o seu corpo, deve ser importante que seja uma refeição composta por frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis, que irá equilibrar o processamento de alimentos ou retardar a absorção de açúcar, o que é ainda mais difícil, se você só comer várias frutas juntas, aconselha Glassman.
O seu também deve desempenhar um papel importante na alimentação com frutas propósito. Por exemplo, se você quer dormir, é bom comer bananas, damascos ou cerejas. Se você tiver outros objetivos, você comeu outros tipos de frutas, continua Glassman.
Com certeza é com frutas um refrigerador cheio é uma ótima maneira, como evitar lanches não saudáveis, que o corpo humano anseia principalmente à noite, escrevem os especialistas. Para não sucumbir à tentação, vá rapidamente ao mercado e compre uma cesta de guloseimas, que você pode pagar a qualquer momento, mas preste atenção Conselho de profissional, como você combina frutas com outros ingredientes importantes.
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