Quantos minutos de sol são suficientes para dar à sua pele um bronzeado sedutor, uniforme e seguro? A exposição excessiva ao sol tem consequências.
Você quer pele bronzeada e segura? Parece bonito, mas não dura muito.
Os dias quentes de verão convidam a sair de casa. Muitas pessoas querem aproveitar cada minuto de sol para desfrutar da luz, do calor e da suavidade. pele bronzeadaMas justamente nesse desejo por uma aparência perfeita, muitas vezes, existe um perigo oculto que muitas pessoas só percebem quando já é tarde demais.
A exposição excessiva ao sol pode causar danos permanentes à pele, acelera o envelhecimento e aumenta a probabilidade de desenvolver câncer de pele.
Por outro lado, o sol é extremamente importante, pois estimula a formação vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos, dentes e músculos.
É por isso que é útil saber onde fica a linha entre o banho de sol saudável e a superexposição prejudicial para conseguir um bronzeado.
Por que o sol é bom para o corpo
A exposição diária ao sol permite que o corpo comece a produzir seus próprios vitamina DEsta vitamina regula a absorção de cálcio e fósforo e ajuda a manter a força óssea. Também tem impacto na força muscular e na resistência geral.
Se o corpo não tiver isso por muito tempo vitamina D, vários problemas podem ocorrer. Os ossos podem ficar mais moles, aumentando o risco de lesões. Dentes perdem resistência, os músculos enfraquecem mais rapidamente. Alguns notam fadiga ou dor nas articulaçõesPor isso, é importante que, apesar dos cuidados, o sol não se torne completamente indesejável.
O que significa banho de sol moderado?
Para a maioria das pessoas, isso é suficiente. 10 a 30 minutos diariamentepara garantir que a pele receba raios UVB suficientes para sintetizar a vitamina D. A quantidade depende do tipo de pele, da época do ano e da intensidade dos raios solares.
Pele mais clara Ele absorve a luz mais rápido, por isso é recomendado ficar exposto à luz solar direta por um período menor.
tez mais escura é preciso uma exposição um pouco mais longa, mas mesmo aqui não é recomendado exagerar.
Se você passar várias horas em para o solNão se esqueça de protetor solar, chapéu e roupas leves. Mesmo na sombra, a pele recebe alguns raios UV, por isso é aconselhável ter cuidado com o tempo que você fica ao ar livre.
Como reconhecer a medida certa
O sol mais forte é entre 11h e 16h. Durante esse período, é aconselhável limitar a exposição direta e procurar abrigo na sombra ou cobrir-se com roupas. Se você deseja bronzear-se gradualmente, opte por manhã ou final da tardequando os raios são mais suaves.
Ao primeiro sinal de vermelhidão ou desconforto formigamento na pele recue imediatamente. Tal sensibilidade significa que o limite seguro de exposição solar foi excedido. A exposição moderada e regular ao sol pode trazer benefícios à saúde a longo prazo, enquanto a exposição descontrolada acarreta riscos que não podem ser totalmente corrigidos posteriormente.
A luz solar é uma dádiva da natureza.
Eles trazem energia, bom humor, uma pele bronzeada e benefícios para o corpo. Dedicando apenas alguns minutos por dia a eles, você pode garantir níveis saudáveis de vitamina D e uma pele radiante e bronzeada. Não se deixe levar pela ideia de que você estará em um dia conseguir um efeito que a pele precisa de semanas para conseguir.
