Você foi diligente. Você está malhando na academia e comete um desses 5 erros! ESTÚPIDO!
O que fazemos depois do treino é quase tão importante quanto o próprio treino - não é de admirar que não haja resultados, porque você definitivamente está fazendo coisas que não deveria.
1. Esqueça o resfriamento. Depois de vários quilômetros de corrida, damos um passeio tranquilo e permitimos que nosso corpo superaquecido esfrie. Só assim nossa pressão arterial se normalizará e também evitaremos a estagnação desnecessária do sangue nas veias.
2. Esqueça o alongamento. Depois de um treino, certifique-se de reservar alguns momentos extras para alongar os músculos. Isso permitirá que eles se recuperem mais facilmente e evitem "fibras musculares" desnecessárias.
3. Esqueça a comida. Após o exercício, é absolutamente necessário comer algo saudável para permitir que o corpo se recupere adequadamente. As proteínas que derretem a gordura também são importantes. Então, algo saudável e proteico.
4. Esquecer a garrafa de água. O corpo clama por um copo de água após o exercício. Às vezes, a atividade física afasta a sensação de sede, portanto, tome cuidado e nunca se esqueça de uma hidratação suficiente durante e após o exercício.
5. Sinta seu rosto. Dedos longe! Tocar o rosto após o exercício é totalmente inapropriado, pois a academia é um terreno fértil para bactérias. Após o exercício, certifique-se de lavar as mãos e enxaguar o rosto.
