Estes são os melhores exercícios abdominais que podem ajudá-lo a obter uma barriga lisa neste verão! Você pode executá-los em pé!
Eu gostaria de barriga lisa até este verão? Então confira quais são melhores exercícios para abdominais, que você executa em pé!
Os abdominais estão longe de ser a única maneira de obter uma barriga lisa. Poucas pessoas sabem que é muito mais fácil conseguir uma barriga atraente se fizermos exercícios em pé. Tais exercícios banem a monotonia de nossa vida cotidiana e, ao mesmo tempo, com eles treinamos outros músculos, que não seria usado no caso de abdominais comuns. Aqui estão os exercícios mais eficazes para uma barriga lisa.
Eles estão aqui exercicios para barriga lisa, que você executa em pé. Eles vão te levar exatamente 10 minutos.
1. Abdominais em pé
Fique em pé com os pés juntos. Em um ângulo reto, levante e endireite a perna à sua frente e tente tocar os dedos dos pés. Faça o exercício para ambas as pernas.
2. Passe diagonal
Para este exercício, você precisará de algo mais pesado para segurar nas mãos. Você pode usar uma bola medicinal, uma alça ou uma garrafa de água. Levante a perna direita, dobre o joelho, mantendo-se reto. Mantenha a posição e comece a se mover diagonalmente pelo tronco - do ombro direito ao quadril esquerdo e vice-versa. Repita o mesmo com a perna esquerda.
3. Saltos com revoluções
Dobre os braços na altura do cotovelo e coloque-os na frente do peito. Em seguida, comece a pular rapidamente e a girar o corpo em direções diferentes ao mesmo tempo. Seus quadris e pernas, assim como seus braços dobrados, devem se mover de um lado para o outro.
4. Rotação do tronco
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Curve-se e tente manter as pernas retas e no lugar. Comece a girar a parte superior do corpo em um círculo. A rotação deve começar com uma postura paralela e terminar com uma postura vertical. Com este exercício, você usará todos os músculos das costas e do estômago.
5. Joelhos altos e mãos dobradas
Levante a perna esquerda diagonalmente em direção ao ombro direito. Ao mesmo tempo, feche as palmas das mãos e comece a fazer movimentos diagonais bruscos do ombro direito ao joelho esquerdo.
6. Elevação do quadril
Coloque uma mão ao seu lado. Levante o outro braço e comece a dobrar na direção do outro quadril e, ao mesmo tempo, levante a perna correspondente, que está dobrada na altura do joelho. Enquanto o cotovelo toca o quadril, a palma da mão deve tocar o joelho dobrado.
como implementar exercícios para uma barriga atraente, você pode ver no clipe em anexo.
