Você está pronto para acordar seu metabolismo e queimar ainda mais gordura? Você não precisa de suplementos nutricionais diferentes para isso, porque existem algumas maneiras mais fáceis e, acima de tudo, mais saudáveis de garantir um metabolismo mais rápido - desde a rotina matinal até a rotina da hora de dormir. Então, como acelerar o metabolismo da forma mais natural possível?
Como acelerar o metabolismo da forma mais natural possível?
Comece sua manhã com café.
Se quiser acelerar o seu metabolismo, você pode beber café. A cafeína do café e do chá verde estimula naturalmente o sistema nervoso central, e uma xícara de café por dia pode acelerar o nosso metabolismo em 5 ou 8%.
Coma uma refeição integral no café da manhã.
Não é uma boa ideia pular o café da manhã, principalmente se quiser acelerar o metabolismo. Por isso é bom tomar um café da manhã integral na primeira hora após acordar, o que vai acelerar o metabolismo e ajudar na queima eficiente de energia durante o dia. Alguns personal trainers acreditam que você deve comer carboidratos no café da manhã, especialmente se quiser perder alguns quilos.
Beba mais água à tarde.
Ficar sentado no escritório pode ter efeitos negativos no nosso metabolismo, mas se bebermos bastante água, contribuímos com sucesso para a queima de gordura. Um estudo da Universidade de Utah descobriu que pessoas que bebiam de 8 a 12 copos de água durante o dia tiveram mais sucesso na queima de gordura do que aquelas que beberam apenas 4 copos.
Faça um treino HIIT à tarde.
Quase qualquer forma de exercício contribuirá para um melhor metabolismo, mas se você quiser o melhor, opte pelo HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), onde podemos queimar gordura com sucesso mesmo 24 a 48 horas após o término do exercício.
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O almoço deve conter muita proteína.
De acordo com a nutricionista clínica e holística Esther Blum, aumentar a ingestão de proteínas é fundamental porque os alimentos ricos em proteínas precisam de mais ajuda para digeri-los, o que significa que as calorias são queimadas.
Faça uma caminhada à tarde.
Caminhar não significa apenas uma melhor digestão dos alimentos que você ingere, mas também estimula a queima de gordura. Estudos demonstraram que ficar sentado por mais de uma hora pode reduzir as enzimas de queima de gordura do corpo em até 90%. Por isso, mesmo no trabalho, levante-se diversas vezes e faça uma pequena caminhada.
O jantar deve ser um pouco picante.
Se você escolher com cuidado, os temperos também podem ajudar a acelerar o metabolismo. A calabresa contém capsaicina, substância que dá uma sensação de queimação característica e está associada, entre outras coisas, à aceleração do metabolismo e à redução da corrida. Se você gosta de comida picante e temperos, opte por gengibre, canela e açafrão.
Vá com calma à noite.
O estresse não faz bem ao nosso corpo; na verdade, pode até desacelerar o metabolismo. Quando nosso corpo está sob estresse, o hormônio cortisol é liberado, o que perturba o equilíbrio e o ritmo natural do nosso corpo, o que retarda a queima de gordura. Portanto, cuide-se: você pode mimar-se com um banho, meditação ou ioga.
Tenha uma boa noite de sono.
Se você não dorme sete ou oito horas por noite, é hora de dormir o que precisa. Vários estudos demonstraram que a falta de sono também é o que contribui para o aumento do peso corporal.
