No inverno, muitos de nós voltamos para casa para escapar do frio. Mas há um tesouro de benefícios para a saúde do ar frio. Neste artigo, com a ajuda de especialistas, apresentamos os surpreendentes benefícios de caminhar ao ar livre.
Como andando no ar frio afetam nossa saúde? À medida que enfrentamos o frio do inverno, vale a pena considerar os inúmeros benefícios para a saúde de sair para o frio. De níveis aumentados energia para melhor sono e melhores funções cognitivas, os benefícios de caminhar ao ar livre vão muito além dos físicos. Então pegue um casaco, abrace a brisa fresca e deixe o frio ser seu aliado para alcançar um estilo de vida mais saudável e revigorante.
Mais energia
Ar frio é como uma euforia natural que estimula a produção de adrenalina e aumenta o nível geral de energia. Quando nos expomos a níveis mais baixos temperaturas, nossos corpos ficam mais eles se esforçam para manter uma temperatura interna estável, o que leva a um maior estado de alerta e vitalidade.
Vamos dormir melhor
A exposição ao ar frio, especialmente à noite, pode melhorar o sono, regulando a temperatura interna do corpo. Sabe-se que o frio quarto melhora a qualidade do sono, e uma caminhada rápida no ar frio antes de dormir pode ajudá-lo a ter uma noite mais tranquila.
O frio estimula a queima de calorias
A gordura marrom, conhecida como tecido adiposo marrom (BAT), desempenha um papel na queima de calorias para gerar calor. A exposição ao frio ativa o BAT, ajuda quebra de gordura armazenada e contribui para o controle do peso.
O cérebro funciona melhor
O ar frio está associado à melhoria da função cognitiva e à clareza mental. O aumento da ingestão de oxigênio durante caminhadas em climas frios melhora Função cerebral promove melhor foco e agudeza mental.
Respiramos melhor
O ar frio é geralmente mais limpo e menos poluído que o ar mais quente. Um passeio ao ar livre e fresco permite-nos respiramos oxigênio fresco, o que pode ter um efeito positivo na saúde respiratória.
Temperaturas perfeitas para correr
O ar frio evita o superaquecimento, tornando os exercícios ao ar livre mais agradáveis e potencialmente mais eficazes.
O frio reduz a inflamação e pode evitar infecções
A exposição ao frio pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que alivia doenças como a artrite. O ar frio também ativa o sistema imunológico, o que pode ajudar a prevenir infecções frequentes.
Nós nos sentimos melhor
Tem ar frio efeito rejuvenescedor na peleo, melhora a circulação sanguínea e promove uma tez saudável. O frio também pode fechar os poros, reduzindo o risco de erupções cutâneas e deixando a pele com aspecto fresco e revigorado.
