Embora usemos nossos cérebros todos os dias, a maioria de nossas tarefas se tornou rotina, então nossos cérebros não se sobrecarregam em um dia comum. No entanto, para se manterem em boa forma, devemos proporcionar-lhes um pouco de recreação cerebral e, claro, condições ótimas para manter e adquirir (z)possibilidades cerebrais.
O cérebro é um órgão muito importante do nosso corpo (você não precisa forçar muito o seu cérebro para saber o porquê!) e, para que ele nos sirva bem por muito tempo, também precisamos cuidar bem dele. Tarefas diárias Fazemos isso com a mão esquerda e assim não forçamos muito o cérebro, o que infelizmente não é o melhor para eles, pois precisam de exercícios para se manterem em boa forma.
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O risco de desenvolver a doença também aumenta com a idade. demência e doença de Alzheimer. Após os 65 anos, a chance de desenvolver a doença de Alzheimer dobra a cada 5 anos. Os primeiros sintomas desta doença podem nos afetar após os 40 anos, por isso é muito importante começar a cuidar da prevenção o quanto antes.
E o que podemos fazer?
Para começar, siga as instruções abaixo e seu cérebro certamente agradecerá...
Nozes
As nozes são um ótimo lanche para o cérebro: elas reduzem a pressão arterial e são ricas em ácidos graxos ômega-3. As nozes são especialmente ótimas para o cérebro (e são um pouco parecidas!)
Esportes
Os esportes são ótimos para o cérebro porque quando movimentamos o corpo, o fluxo sanguíneo aumenta, o que também refresca o cérebro. É por isso que recomendamos uma grande dose de atividade física antes de provas ou decisões importantes!
Evitando o estresse
Quando estamos estressados, o nível do hormônio cortisol aumenta no sangue, o que danifica o cérebro. O estresse crônico, portanto, prejudica não apenas o nosso corpo, mas especialmente o nosso cérebro. E como evitar o estresse? Para começar, reserve pelo menos 15 minutos por dia para se acalmar: sente-se confortavelmente com uma música suave e esqueça suas preocupações.
Vamos definir desafios para nós mesmos
O cérebro adora aprender, e aprender é a melhor maneira de exercitá-lo. Você queria aprender um novo idioma? Talvez tentar tocar violão? Ou você simplesmente gosta de resolver palavras cruzadas? Tudo isso ajudará você a ganhar novas conexões cerebrais!
Consumir menos sal
Consumir menos sal melhorará seu fluxo sanguíneo e, em geral, beneficiará seu cérebro.
Você é de direita?
Use a mão esquerda ao escrever – e vice-versa! Claro, sua escrita ficará um pouco menos legível (talvez não seja uma boa ideia usar esse truque no trabalho!), mas acredite, você estará fazendo um grande favor ao seu cérebro!
Meditação
A meditação ajuda a evitar o estresse e melhorar a memória. Foi comprovado que reduz os níveis do hormônio do estresse, o cortisol.
Dormir
O sono é extremamente importante para um corpo e um cérebro saudáveis. Dormir o suficiente retarda o declínio da memória e também permite que seu corpo produza proteínas importantes das quais seu cérebro precisa desesperadamente.
