Pensamentos e emoções estão ligados a sensações físicas - por isso é importante mudar sua atitude em relação ao estresse. Veja como o estresse afeta sua saúde...
Você deve ter sentido isso dor de pescoço depois de um dia particularmente difícil ou no estômago? Mente e corpo são um todo inseparável, tudo o que pensamos e sentimos se reflete no corpo.
O mecanismo é simples: quando temos um pensamento estressante e associamos um sentimento a ele, hormônios são liberados e uma reação é desencadeada no sistema nervoso. O corpo reage a tudo o que a mente lhe serve.
A reação pode ser imediata e de curta duração, mas também pode ser duradoura e armazenada no corpo. Reações imediatas e de curto prazo são inofensivas e desejáveis. Eles são a resposta protetora do corpo ao estresse, um sinal de que o corpo é capaz de reagir rapidamente em caso de perigo.
Mas o que acontece quando esse sentimento dura, quando o reciclamos e voltamos a ele? O corpo ouve a mente e nela se cria um sentimento que corresponde ao que aceitamos como verdade. Se bombardearmos constantemente o corpo com os mesmos pensamentos e sentimentos, ele gira em torno do mesmo sentimento.
Como o estresse afeta a saúde
O estresse coloca o corpo em uma posição de luta. Estressores são estímulos que causam uma reação em nós, que chamamos de estresse. Se estivermos sob a influência de um estressor por muito tempo, o corpo está em uma resposta de "luta ou fuga", que mobiliza todo o organismo e o mantém em estado de prontidão.
Devido ao ritmo agitado, não temos tempo para prestar atenção ao corpo e aos sinais que ele nos envia. Nós tentamos ignore todos os sinais e silenciar o corpo, porque tudo está bem desde que o corpo acompanhe o ritmo da mente quando somos jovens, saudáveis e motivados.
É possível viver em um corpo que não sente os efeitos do estresse. Experimentar o estresse é uma questão de interpretação pessoal. Como percebemos algo é muito importante, mas ainda mais importante é o que dizemos a nós mesmos quando pensamos sobre uma situação.
Hoje, a maioria está no estresse urbano de correr entre obrigações, horários e afins. Embora não tenhamos estresse objetivo, muitas vezes nós mesmos o criamos em nossas mentes, pois se tornou uma forma de agir. Assumimos o estresse de outras pessoas, vivemos na busca do perfeccionismo e a necessidade de controle, nos tornamos nosso próprio estresse.
Não podemos mudar a maioria das condições ao nosso redor, mas podemos mudar a forma como vivenciamos o estresse e, mais importante, podemos desenvolver a resiliência do corpo. Então, ele não retém mais as consequências e retorna rapidamente a um estado de calma após o impulso do estresse.
A verdadeira mudança é conhecer a si mesmo - o que o estresse significa para mim, como reajo e quais palavras digo a mim mesmo.
Da próxima vez que sua mente divagar, pare, reconheça o medo e lembre-se de como seu corpo reage a ele. Ele não sabe que a situação que estamos pensando não é real, ele desencadeia uma reação como se realmente estivesse acontecendo agora. Mas nada está perdido. Pare e vire. Ouça o que seu corpo está lhe dizendo neste momento. Respire fundo, acalme-se e ouça.
