Você gostaria de voltar no tempo e retardar seu envelhecimento? O guru da saúde Ben Greenfield afirma que é possível. Com os seus métodos inovadores e a combinação da sabedoria antiga e das mais recentes descobertas científicas, ele reduziu a sua idade biológica em até 17 anos em apenas três anos. Sua abordagem não se concentra apenas em exercícios e nutrição, mas também inclui saúde emocional e espiritual.
Campo verde tornou-se conhecido pela sua abordagem radical à saúde, que inclui diversas práticas, desde a otimização do ritmo circadiano até à utilização de tecnologias avançadas de regeneração. Embora alguns de seus conselhos possam parecer incomuns ou até controversos, eles oferecem uma visão sobre uma abordagem holística da longevidade. Sua história é uma inspiração para muitos que buscam maneiras de melhorar sua saúde e qualidade de vida.
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Como o guru da saúde Ben Greenfield reverteu sua idade biológica em 17 anos
1. Mudanças na dieta
Greenfield se concentra em nutrição rica em alimentos naturais e alimentos não processados. Ele evita isso óleo vegetal, pois diz-se que tem um efeito negativo nas membranas celulares e no cérebro. Ele aconselha a substituição por óleos de qualidade, como azeitona. Ele enfatiza especialmente a importância otimização do café, que recomenda enriquecê-lo com 100 mg de teanina ou extrato vegetal de tulsi para melhores funções cognitivas. Recomendado para fortalecer o cérebro chuveiros frios e exposição luz solar para um melhor ritmo circadiano. Além disso, pratique o chamado respiração de caixa (respirar em um ciclo de intervalos de 4 segundos: inspirar por 4 segundos, segurar por 4 segundos, expirar por 4 segundos, segurar por 4 segundos e repetir) para reduzir o estresse e melhorar a concentração.
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2. Mudanças na aptidão física
Ele melhora seu condicionamento físico com a técnica de "golpear, andar e sacudir" onde ele bebe uma xícara de café preto com o estômago vazio, depois faz 20-25 minutos de exercícios de baixa intensidade, como caminhada rápida ou ioga, e termina com um banho frio. Para melhor regulação do açúcar no sangue, é realizado exercícios curtos e intensos antes das refeições, como agachamentos ou polichinelos (apenas 30 segundos) e 10 minutos de caminhada após as refeições. Ele também aconselha incorporar mais “alimentos de verdade”, como plantas silvestres, vegetais e frutas coloridas, e evitar o consumo excessivo de carne vermelha. A prática também é crucial para ele "aterramento", onde o contato com a terra através dos pés descalços ajuda o corpo a neutralizar toxinas e melhora o sono. Além dos exercícios planejados, ele enfatiza a importância de atividades de baixa intensidade durante o dia, visando 13.000-15.000 passos por dia.
3. Mudanças na saúde emocional
Greenfield acredita que encontrar um propósito na vida é crucial para a longevidade. Ele recomenda que todos os dias leiamos e internalizemos uma frase que expresse a nossa missão de vida. O propósito de Ben é capacitar as pessoas a viverem vidas mais aventureiras, alegres e gratificantes. Praticando gratidão tem efeito positivo no corpo e até na expressão do DNA, o que promove uma vida útil mais longa. Ele também aconselha procurar oportunidades para liberação de oxitocina – o hormônio do amor, ao fortalecer o relacionamento com familiares e amigos. Usado para melhorar o estado mental e o sono terapia de som, como tons binaurais que ajudam a relaxar e equilibrar a mente.
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Embora os métodos de Greenfield sejam muitas vezes extremos, eles nos ensinam que a longevidade pode ser alcançada através de mudanças conscientes na dieta, na atividade física e na saúde emocional. Simplesmente incorporando alguns dos seus conselhos, nós também podemos começar a jornada para uma saúde melhor e uma vida mais longa.
