Você já estabeleceu uma meta de praticar exercícios regularmente, mas esse plano desmoronou depois de algumas semanas ou meses? Com alguns ajustes, o esporte pode se tornar uma parte natural e divertida da sua vida.
Esportes! Uma vida ativa é um presente que você dá a si mesmo
Imagine a sensação de leveza, energia e orgulho ao perseverar em seus objetivos atléticos. Você não precisa ser perfeito ou seguir cronogramas complicados.
A chave é a simplicidade e pequenos passos. É importante começar e continuar no ritmo que mais lhe convier. Com a abordagem e flexibilidade certas, você pode aproveitar todos os dias, independentemente da estação ou situação.
Encontre sua atividade certa
O primeiro passo é escolher um esporte ou movimento que você realmente goste. Se você se forçar a fazer algo de que não gosta, perderá rapidamente a motivação. Experimente atividades diferentes - talvez seja uma caminhada na natureza, andar de bicicleta, nadar ou fazer exercícios em casa ao som de música. Quando você encontrar algo que funcione para você, você vai gostar e voltará com prazer.
Comece com pequenos passos
Não se preocupe em ficar em boa forma imediatamente. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade. Você pode definir uma meta de estar ativo por 15 minutos todos os dias. Isso é possível para todos e não requer muito tempo. A chave é consistência, não perfeição.
Incorpore o movimento em sua vida cotidiana
Atividade física não significa apenas malhar na academia. Caminhe até o supermercado, use as escadas em vez do elevador ou reserve alguns minutos para se alongar enquanto trabalha. Esses pequenos momentos de movimento se somam e se tornam parte da sua vida cotidiana.
Comemore suas vitórias
Cada passo conta! Ao atingir uma meta pequena, reserve um momento para se recompensar e aproveitar a conquista. A recompensa não precisa ser grande – pode ser algo que lhe traga alegria, como assistir ao seu programa favorito ou um momento para um banho relaxante. Essas pequenas recompensas irão encorajá-lo a continuar.
Concentre-se em como você se sente após o treino
Considere como você se sente depois de se mudar. Você está mais relaxado? Você tem mais energia? Deixe que esse sentimento de satisfação seja o seu principal motivador. Não pense no quanto você fez, pense em como melhorou seu bem-estar.
Encaixe o exercício na sua vida
Não estabeleça metas irrealistas que causarão estresse. Se você tiver um dia agitado, mesmo uma atividade curta será suficiente. É importante permanecer flexível e adaptar o esporte ao seu estilo de vida, e não o contrário.
Deixe que o esporte - o movimento se torne seu hábito, algo que você faz por si mesmo, pela sua saúde e felicidade. Não espere pelo momento perfeito - comece hoje, com um pequeno passo que o levará a ser melhor e mais ativo vida.
