Quando as temperaturas sobem a níveis insuportáveis, é importante encontrar maneiras de se manter fresco e confortável. Aqui estão alguns truques para ajudá-lo a sobreviver às ondas de calor e se sentir bem.
Quando o sol está forte e o ar parece denso demais para respirar, é hora de tentar alguns truques criativos de resfriamento. O verão pode ser maravilhoso, mas o calor muitas vezes se torna insuportável. É por isso que lhe apresentamos algumas dicas simples, mas eficazes, que lhe facilitarão os dias mais quentes.
1. Hidratação, hidratação, hidratação!
Parece clichê? Talvez, mas nada é mais importante do que beber bastante líquido. A água é sua melhor amiga. Adicione algumas rodelas de limão, folhas de hortelã ou morangos para tornar a água potável mais interessante. Evite bebidas açucaradas e álcool, pois podem desidratar ainda mais.
2. Chás gelados e bebidas caseiras
Em vez de buscar bebidas produzidas industrialmente, prepare chás gelados caseiros. Chá verde com limão, café gelado ou pepino espremido na hora e suco de hortelã serão seus melhores aliados. Eles não são apenas refrescantes, mas suas papilas gustativas vão agradecer.
3. Vestido da obra do homem - edição de verão
Escolha roupas leves e respiráveis, feitas de materiais naturais, como algodão e linho. As cores claras refletem luz e calor, portanto evite tons escuros. Pense também no espaço das roupas - roupas muito justas mantêm o calor próximo ao corpo.
4. Resfrie sua casa
Em vez de deixar o ar condicionado ligado o dia todo (o que além de ser caro, também não é o mais ecológico), use alguns truques para resfriar naturalmente sua casa. Feche as persianas ou cortinas durante o dia para bloquear os raios solares. Use ventiladores para circular o ar e coloque uma tigela com cubos de gelo na frente do ventilador para soprar ar frio.
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5. Truques noturnos para dormir melhor
Dormir no calor pode ser um verdadeiro pesadelo. Tome um banho frio antes de dormir para diminuir a temperatura corporal. Escolha roupas de cama leves de algodão. Se estiver muito calor, você pode até colocar os lençóis no freezer por alguns minutos antes de dormir (em um saco plástico, claro).
6. Pense na sua dieta
Os dias de verão não são a melhor altura para refeições pesadas. Escolha pratos leves, refrescantes e cheios de água e nutrientes – saladas, frutas, sopas de legumes. Pepinos, melancia e tomates são ótimos para resfriar por dentro. Evite alimentos picantes, que podem aumentar ainda mais a temperatura corporal.
7. Onde se refrescar ao ar livre?
Se tiver oportunidade, visite lugares onde é sempre um pouco mais fresco - florestas, morros, lagos. Se estiver à beira-mar, esconda-se à sombra dos pinheiros e desfrute da brisa marítima. Parques urbanos com muitas árvores também são uma boa opção para fugir do calor.
8. Dispositivos de resfriamento DIY
Use um pouco de imaginação e crie seu próprio dispositivo de resfriamento. Uma ideia é encher garrafas com água e congelá-las, para depois colocá-las na frente de ventiladores. Isso criará seu próprio mini sistema de resfriamento.
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9. Géis e sprays refrescantes
Sprays refrescantes com hortelã, aloe vera ou pepino são ótimos para um resfriamento rápido. Os géis refrescantes para os pés são ótimos para refrescar após um longo dia.
10. Seja criativo e brincalhão
Passe momentos com a família ou amigos à sombra agradável, jogue jogos aquáticos, crie a sua própria praia no jardim com piscina e caixa de areia. O verão é uma época para relaxar e curtir, então deixe-se aproveitar o momento.
Lembre-se que o mais importante é se sentir bem nos dias de verão e cuidar da saúde. Com essas dicas você poderá aproveitar os dias quentes sem preocupação.
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