Você tem o sono muito leve ou tem dificuldade para dormir? Você é uma daquelas pessoas para quem uma cama estrangeira é uma fonte de desconforto e noites sem dormir, e talvez até faça você ter vergonha de viajar para lugares estrangeiros? Mas não se preocupe mais. Com alguns truques simples e preparação antecipada, você pode dormir na cama de outra pessoa ou até mesmo em uma barraca. Dormir bem enquanto viaja não é mais segredo.
Se estiver em uma viagem ou férias você não consegue dormir bem, isso geralmente é devido a ambiente não nativoque te rodeia. Como você consegue dormir bem durante uma viagem se acorda com qualquer barulho estranho? Se você considerar a possibilidade de dormir mal antes de sair e equipar com as ferramentas necessárias, como uma máscara de dormir e protetores auriculares, contribuirão muito para melhorar seu sono no exterior.
Quando nós, humanos, nos encontramos em um ambiente desconhecido e temos que passar a noite lá, ficamos com A metade esquerda do nosso cérebro fica em alerta durante o sonopara nos alertar rapidamente para acordarmos em caso de perigo potencial. Isso torna nosso sono mais leve durante as primeiras noites em um ambiente estrangeiro, e também é mais difícil adormecer. Se acrescentarmos o fato de que muitas vezes o colchão é inapropriadamente diferente do que temos em casa, fica claro que Dormir numa viagem não é tosse de gato.
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Siga alguns passos simples e seu sono nas férias certamente melhorará. Ao planejar uma viagem, no hotel peça um quarto nos andares superiores, pois isso evitará o barulho da rua. Peça também um quarto equipado com cortinas pesadas ou persianas. Ao fazer as malas, não se esqueça: máscara de dormir e tampões de ouvido, mas também é uma boa ideia pegue seu travesseiro. Ao chegar ao seu destino de viagem, certifique-se de verificar sua rotina de sono antes de ir para a cama. não coma muito, e um banho morno também terá um efeito benéfico sobre você banho. Quando estiver em sua nova cama (temporária, é claro), não use nenhum dispositivo eletrônico, mas sim procure o livro ou relaxe com exercícios de respiração. Você pode ler mais dicas sobre como ter um sono de qualidade durante a viagem na iconografia abaixo.
Como ter um sono de qualidade durante a viagem:
