Você consegue imaginar perder gordura corporal e calorias enquanto dorme, sem ter que fazer um esforço extra ou desistir das refeições que você adora? Isto pode parecer ficção científica, mas a Dieta da Hibernação promete exatamente isso.
Uma revolução no mundo da perda de peso, que se baseia nos processos naturais do corpo. Inspira-se na natureza, especificamente na forma como alguns animais passam o inverno em estado de hibernação, quando os seus corpos, apesar da atividade reduzida, funcionam eficientemente. eles usam seus próprios estoques de gordura para sobreviver.
Este método não é apenas mais uma dieta que promete milagres, mas com base em pesquisas científicas e conhecimento sobre o funcionamento do nosso corpo durante o repouso. Embora a maioria das dietas se concentre na restrição da ingestão de alimentos e no aumento da atividade física, a dieta de hibernação oferece uma abordagem diferente.
Se você está cansado de dietas que não produzem resultados a longo prazo e está procurando algo que possa mudar sua abordagem para perda de peso, então a dieta de hibernação pode ser a solução para você.
A dieta de hibernação baseia-se na ideia de que podemos nos beneficiar enquanto dormimos processos naturais do corpo para perda de gordura. O princípio fundamental desta dieta é que o corpo, em estado de repouso, utiliza as reservas de gordura como energia. Naquela não se trata de fome ou restrições drásticas, mas para apoiar o corpo no seu funcionamento natural.
Se uma colher de chá de mel for suficiente. Foto: Três Tiros / Pexels
Coma uma colher de mel antes de dormir
O cerne da dieta é o consumo de mel antes de dormir. O mel, que é um adoçante natural rico em enzimas e antioxidantes, estimula o metabolismo e regula os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda o corpo a entrar mais facilmente em um estado de sono profundo, durante o qual são liberados hormônios que aceleram a queima de gordura. Comer uma a duas colheres de sopa de mel antes de dormir é um passo fundamental para permitir que o corpo inicie o processo de decomposição das reservas de gordura enquanto descansa.
Além do consumo de mel, também é importante mudar para uma alimentação mais equilibrada e saudável durante o dia. Isto significa aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos, gorduras saudáveis, como nozes e abacates, e proteínas de qualidade, como frango, peixe e legumes.
A dieta aconselha evitando alimentos processados, açúcar e álcool, pois essas substâncias podem interferir nos processos que a dieta promove.
Também é recomendado atividade física regular, principalmente exercícios de força como agachamentos, flexões, pontes e outros exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia. Estes exercícios ajudam a preservar a massa muscular, o que é essencial porque a dieta de hibernação promove a perda de gordura, mas não de músculo.
E você perderá quilos sem esforço. Foto: Annushka Ahuja/Pexels
A chave é a consistência!
A dieta é projetada para que você possa incorporá-la em sua vida cotidiana sem grandes alterações ou estresse.
Como saber se a dieta de hibernação é adequada para você?
Você acorda várias vezes durante a noite?
Você transpira à noite? Você tem problemas de refluxo?
Você acorda frequentemente para precisar ir ao banheiro ou por causa de uma doença? Você acorda exausto e com a garganta seca?
Se você respondeu sim à maioria dessas perguntas, é provável que seu fígado não esteja recebendo energia suficiente enquanto você dorme, o que dificulta o processo de queima de gordura e reparação muscular, além de aumentar o nível de estressante hormônios.
