Verão e calor andam de mãos dadas. O que afeta muito o nosso bem-estar, pois no verão a água literalmente evapora de nós. Então tomemos cuidado para não cair em mitos sobre hidratação e cuidar da nossa excelência psicofísica!
A água é vital para o bom funcionamento do nosso corpo. Ajuda em todos os principais processos metabólicos, no controle da temperatura adequada, na eliminação de toxinas e na manutenção de uma pressão arterial adequada. Quando e como se hidratar adequadamente, veja abaixo.
Mito #1: Beba 8 copos de água por dia
As pessoas são diferentes e vivemos em ambientes diferentes. A quantidade suficiente de água por dia depende, portanto, das condições climáticas, do tipo de roupa e da atividade física. Portanto, o mais importante é seguir a sua própria sensação de sede, mas se isso não funcionar bem, basta beber pelo menos oito copos por dia.
Mito #2: Só bebemos quando estamos com sede
A sede pode ser um sinal de desidratação, mas nem sempre é esse o caso. A atividade física às vezes afasta a sensação de sede, por isso tome cuidado e sirva-se de um copo grande de água fria, mesmo quando não estiver com sede excessiva.
Mito #3: A melhor bebida durante o exercício é uma bebida esportiva
Vamos substituir as bebidas esportivas por água e um lanche. Durante a atividade física, tratamos o corpo com água suficiente e, após o exercício, repomos os eletrólitos e o sódio perdidos por um lanche com alto teor de vitaminas e minerais. Banana, laranja e nozes sem sal serão a escolha certa.
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Mito #4: Você nunca pode beber muita água
Podemos facilmente ver rumores na mídia de que beber mais água melhora a aparência da nossa pele, nos ajuda a dormir melhor e melhora o nosso bem-estar geral. Em qualquer caso, devemos ter certeza de que bebemos bastante água todos os dias, pois isso realmente tem um efeito positivo no nosso bem-estar e na nossa aparência, mas infelizmente não há evidências científicas dos efeitos positivos da rega excessiva do corpo com água. .
Mito #5: A urina saudável é tão limpa quanto a água
A urina escura definitivamente significa que nosso corpo está pedindo um copo extra de água. Mas não exageremos, a urina saudável tem a cor de uma limonada refrescante. Por isso no verão verificamos várias vezes a cor e bebemos mais um copo se não gostarmos muito. Seria mais saudável ir ao banheiro a cada duas horas.
