Existe uma melhor posição para dormir? Obviamente sim, e são dois.
Os especialistas nos revelaram qual é a melhor posição para dormir. Bem, na verdade existem dois. Se você tem problemas para dormir e não consegue adormecer à noite, esta informação pode ser útil. Todos os anos, mais pessoas sofrem de distúrbios do sono, embora seja claro para todos que o sono é essencial para o bem-estar e a saúde.
Qual é a melhor posição para dormir?
Segundo estudos, nem todas as posições de dormir são igualmente boas. A posição do estômago é considerada a pior, pelo menos de acordo com a National Sleep Foundation. Embora esta posição possa aliviar o ronco, ela exerce pressão sobre os músculos e articulações, causando dor adicional e até dormência. De acordo com o WebMD, dormir de bruços também pode sobrecarregar a região lombar e o pescoço, e até mesmo as costas. Se for mais fácil adormecer de bruços, não se esqueça de pelo menos um travesseiro para ter um pouco mais de espaço para respirar.
Esta é a melhor posição para dormir – de lado
A melhor posição para dormir depende de quaisquer problemas de saúde existentes. Mas muitos especialistas concordam que você fará mais pela sua saúde se dormir de lado. Dormir de costas pode piorar a apnéia e o ronco. Mas se você não ronca, a posição das costas também é boa, de acordo com a National Sleep Foundation. Embora apenas 8% das pessoas durmam de costas, esta posição reduz a pressão na cabeça, pescoço e coluna. Se sua cabeça estiver devidamente elevada, isso pode prevenir o refluxo ácido.
Qual a melhor forma de dormir de lado?
De acordo com a National Sleep Foundation, a maioria dos adultos dorme em posição fetal. Se esta é a sua posição preferida, existem maneiras de melhorar ainda mais o seu sono. Torcer com muita força pode impedir a respiração e causar dores nas articulações. Portanto, endireite o corpo o máximo possível e coloque um travesseiro entre os joelhos para evitar tensão nos quadris.
Para a maioria das pessoas, a maneira mais saudável de dormir é dormir do lado esquerdo, com as pernas dobradas e um travesseiro entre os joelhos. Esta posição pode aliviar qualquer dor nas costas e evitar roncos altos.
