Quantas vezes você se revirou na cama, olhando para o teto e contando ovelhas, quadrados na parede ou até mesmo ex-amores que não lhe permitiam dormir? Dormir quase se tornou um luxo hoje em dia – na era das telas azuis, do estresse crônico e do heroísmo da cafeína (leia-se: café às 18h), o descanso de qualidade está se tornando um verdadeiro luxo. E quando a lista dos 10 melhores da Netflix falha como um bom auxílio para dormir, começamos a pesquisar no Google coisas que parecem títulos de livros de medicina alternativa dos anos 90.
E aqui, como sempre, o TikTok entra em cena - um mundo de tendências virais, soluções instantâneas e... acupressão chinesa antiga? Sim, você leu certo. Um vídeo que viralizou recentemente mostra um exercício para as mãos extremamente simples que, segundo informações, ajuda a alcançar um sono tranquilo e reparador. Sem sinos, sem óleos, sem postura de lótus de ioga. Só você e sua mão (não, não é o que você pensa).
Este truque simples do TikTok pode ajudar você a ter uma boa noite de sono
Uma acupressão viral que promete um sono tranquilo até de manhã — e talvez finalmente o fim daquelas conversas monólogas internas das três da manhã.
O que estamos vendo?
O vídeo que está em TikTok recebeu milhões de visualizações (e quase o mesmo número de tentativas em casa), mostra um gesto no qual você usa o polegar e o indicador de uma mão para pressionar suavemente, mas com firmeza, o dedo anelar da outra mão. É isso. Sem tilintar, sem necessidade de carbonizar cristais ou carregar uma ametista no bolso do pijama. Apenas alguns segundos de concentração e você estará a caminho da terra dos sonhos.
A técnica vem de acupressão, uma disciplina que vem sendo praticada há milhares de anos medicina tradicional chinesa (MTC). Isso diz que cada dedo da mão não é apenas um dedo, mas uma mini antena de comunicação conectada a órgãos e emoções específicos. O dedo anelar deve estar, digamos, alinhado diretamente com seus pulmões e sentimentos de tristeza (leia-se: o que lhe atinge quando você ouve Adele à meia-noite).
Quando você pressiona essa parte da sua mão, seu corpo deve reconhecer isso como um sinal sutil de que é hora de desligar - física e emocionalmente. A acupressão atua como um “reset” natural para o seu sistema nervoso: regula a circulação, estimula as respostas de relaxamento e – aqui vem a melhor parte – não tem efeitos colaterais. A menos que você considere uma sensação repentina de paz interior uma surpresa desagradável.
Instruções para autoacupressão:
- Ele se encaixa confortavelmente – deitado ou sentado, desde que você não esteja exatamente em um bonde.
- Com uma mão, segure o dedo anelar da outra mão. O polegar e o indicador formam um anel leve, porém firme.
- Pressione por 30–60 segundos. Depois troque de mãos.
- Enquanto isso, respire fundo e devagar, como se estivesse em Bali (mesmo que você provavelmente esteja em um quarto com um cesto de roupa cheio).
- Repita todas as noites, depois de escovar os dentes, antes de ler um livro ou enquanto ouve o som da chuva (de preferência no seu celular, é claro).
Com o uso regular e respiração consciente, diz-se que a técnica ajuda seu corpo a mudar mais rapidamente para um estado de "regeneração noturna", em vez de um estado de "quem sou eu e por que ainda estou acordado às 2h43".
Realidade > milagres
Claro – vamos tomar um pouco de melatonina pura: Esta técnica não substitui formas mais sérias de tratamento.. Se a insônia ou a ansiedade persistirem por muito tempo, é sempre melhor consultar um médico ou especialista do sono. Mas para aquelas noites em que sua mente está acelerada como um macaco sob efeito de Red Bull, este exercício para as mãos pode ser exatamente o que você precisa: um truque pequeno, mas eficazque te traz de volta à realidade.
