Cansaço persistente. Mau humor sem motivo aparente. Dores no corpo mesmo sem nada de anormal ter acontecido. Às vezes, não é a idade, o estresse ou o ritmo de vida, mas um sinal claro de que o corpo está com falta de vitamina D.
Frequentemente, aceitamos o cansaço, o mau humor e as dores ocasionais como parte do dia a dia. Atribuímos esses sintomas ao estresse, ao ritmo acelerado da vida ou à falta de sono. Mas, às vezes, a razão não está em nossa mente ou em nossa rotina, mas sim em outros fatores. no corpo.
Uma das causas mais comuns, mas frequentemente ignoradas, é deficiência de vitamina D – um nutriente que tem um impacto maior no bem-estar do que a maioria das pessoas imagina.
4 sinais de deficiência de vitamina D que a maioria das pessoas confunde com estresse.
1. Fadiga crônica sem causa aparente – quando o repouso não ajuda
Se você se sente cansado mesmo depois de uma longa noite de sono ou um fim de semana fora, isso não é um cansaço normal. A vitamina D desempenha um papel importante na função muscular e no metabolismo energético. Quando há deficiência dela, o corpo funciona mais lentamenteA regeneração é mais precária e a fadiga torna-se uma companheira constante.
Esse tipo de fadiga não é drástico, mas é persistente. Costuma ser descrito como uma sensação de peso no corpo ou falta de energia pela manhã.
2. Um mau humor persistente – quando não há motivo real para estar deprimido.
A vitamina D está envolvida na função cerebral e afeta os hormônios relacionados ao humor. Sua deficiência pode se manifestar como irritabilidade, diminuição da motivação ou mal-estar geral, sem causa externa aparente.
Muitas pessoas atribuem essa condição ao estresse ou ao clima de inverno, mas pesquisas mostram que a vitamina D desempenha um papel importante em equilíbrio psicológicoNão é a solução para todos os problemas, mas pode ser a peça que faltava no quebra-cabeça.
3. Dor nos ossos e articulações – quando o corpo dói sem motivo aparente.
Um dos sinais mais típicos da deficiência de vitamina D é a dor óssea. Como a vitamina D possibilita a absorção de cálcio, sua deficiência afeta diretamente os ossos. afeta a densidade óssea.
A dor costuma ser surda, difusa e não relacionada a movimento ou lesão. Pode ocorrer em costas, quadris ou joelhos e são facilmente confundidas com o resultado do envelhecimento ou da má postura.
4. Doenças frequentes e recuperação lenta – quando o sistema imunológico já não consegue acompanhar o ritmo.
A vitamina D desempenha um papel importante no funcionamento do sistema imunológico. Se você costuma sentir falta dela, pode ser um bom sinal. resfriadosInfecções prolongadas ou recuperação lenta podem ser um sinal de que o corpo está com falta de suporte.
O sistema imunológico sem vitamina D suficiente funciona com menos eficácia, o que significa que o corpo tem mais dificuldade em se defender contra vírus comuns.
Por que a escassez é tão comum?
A maior parte da vitamina D é produzida na pele quando exposta ao sol. O problema é que passamos a maior parte do tempo em ambientes fechados. No inverno, quase não há sol.E no verão nos protegemos disso. Consumimos muito pouca vitamina D através da nossa alimentação, então a deficiência não é a exceção, mas a regra.
O que você pode fazer?
Se você suspeitar de alguma deficiência, faz sentido. Verifique seus níveis de vitamina D. Com um exame de sangue. Com base nos resultados, você poderá decidir sobre a suplementação adequada, conforme recomendado por um especialista. Não é recomendável tomar doses elevadas por conta própria.
O corpo raramente grita. Na maioria das vezes, envia sinais silenciosos. A vitamina D é um pequeno fator com um grande impacto – e, às vezes, é o elo perdido entre se sentir mal e se sentir melhor.
