Você também toma banho de manhã porque acha que isso te revigora? Já pensou que esse hábito pode estar roubando seu sono?
Em nossas rotinas diárias, muitas vezes seguimos hábitos que consideramos normais. Banho matinal é um deles – rápido, refrescante e pronto para o dia. Mas, apesar da sensação de estar acordado, surge a pergunta: será que essa é realmente a melhor escolha para o nosso corpo?
Cada vez mais a atenção está sendo direcionada para banho noturno, que dizem ter muitos efeitos positivos – desde uma melhor higiene até um sono mais profundo e uma pele mais limpa. Enquanto transferimos suor, poeira e alérgenos para a pele e o cabelo durante o dia, muitas vezes ignoramos tudo isso à noite e simplesmente vamos para a cama.
A consequência? A pele sofre, a roupa de cama suja mais rápido e o sono é agitado.
Por que um banho noturno é benéfico para o corpo?
No final do dia o corpo precisa de relaxamentoAr, poluição, estresse e calor deixam marcas visíveis e invisíveis na pele e nos cabelos. Um banho morno à noite ajuda a remover toda a sujeira do dia e a acalmar a pele irritada.
Principalmente nos meses de verão, quando transpiramos mais e o ar está cheio de pólen e micropartículas, a higiene noturna é fundamental. Tomar banho antes de dormir limpa os poros e reduz a chance de formação de espinhas e prepara a pele para a renovação noturna.
Quando o corpo esfria, vem o sono.
Um banho noturno tem outro poder surpreendente: ajuda o corpo a fazer a transição para estado de sonoA água morna relaxa os músculos, aumenta a circulação sanguínea e, assim, estimula a liberação de melatonina – um hormônio que regula nosso ritmo de sono.
Após o banho, o corpo começa naturalmente a esfriar, o que sinaliza ao cérebro que ele está hora de descansarIsso torna mais fácil se acalmar, os pensamentos desaparecem e o corpo adormece mais profundamente e mais rápido do que o normal.
Noite: quando a pele se renova
O sono é um momento em que o corpo – e especialmente a pele – renova intensamenteUma pele limpa e hidratada respira melhor à noite e absorve os nutrientes dos produtos de cuidados com a pele. Se você tem pele seca, sensível ou com problemas de acne, tomar banho à noite ajudará muito a melhorar sua condição.
Recomenda-se aplicar após o banho. creme hidratante ou óleo, pois é quando a pele absorve melhor os nutrientes. Cuidados noturnos regulares podem mudar visivelmente a aparência da sua pele em apenas alguns dias.
A cama deve ser um lugar limpo, não de poeira.
Se formos para a cama sem tomar banho, carregamos conosco tudo o que se acumulou na pele durante o dia. Isso deixa suor, poeira e resíduos de oleosidade nos lençóis e travesseiros, criando condições favoráveis à proliferação de bactérias e irritações cutâneas.
As consequências podem manifestar-se como coceira, pele impura, inflamação ou simplesmente uma sensação de desconforto. Um banho noturno não é apenas um prazer, mas um passo importante para um ambiente de sono mais limpo e saudável.
Tome um banho à noite. Deixe a água morna lavar o dia para longe do seu corpo. Depois, enrole-se em uma toalha macia, deite-se e deixe seu corpo descansar.
