Ainda estamos adiantando o relógio? Todos os anos, na transição entre o inverno e o verão, surge a mesma pergunta: "Vamos atrasar os relógios este ano também ou essa loucura finalmente acabou?" As discussões sobre o fim do horário de verão acontecem há anos, mas aqui estamos, presos entre dois horários que se alternam a cada ano. Enquanto alguns estão convencidos de que essa prática não serve para nada e causa mais danos do que benefícios, outros ainda citam os supostos benefícios econômicos e energéticos.
Mas é isso os relógios mudam para o horário de verão este ano também? A resposta é sim! Apesar das promessas de acabar com o horário de verão, ainda mantemos a prática antiga. A Comissão Europeia propôs sua abolição em 2018, mas os estados-membros não conseguiram chegar a um acordo sobre qual horário manter: inverno ou verão. Portanto, estamos presos em um ciclo constante de mudanças que, segundo dados atuais, continuará pelo menos até 2026.
Por que estamos mudando o relógio?
Razões para a conservação movimentos de relógio não são muitos, mas os defensores ainda os apontam. A ideia original estava relacionada à economia de energia – dias mais longos no verão deveriam reduzir a necessidade de iluminação artificial e, assim, economizar eletricidade. No entanto, estudos modernos mostram que essas economias são mínimas, pois nosso consumo de energia hoje é baseado em muitos outros fatores além da luz do dia.
Além disso, espera-se que a mudança de horário beneficie a economia, já que as pessoas devem passar mais tempo ao ar livre durante o verão, o que deve aumentar o consumo. No entanto, muitos discordam, pois as consequências de mudar os relógios para a saúde e o bem-estar geral das pessoas costumam ser negativas. Pesquisas mostram que mudanças no ritmo do sono levam ao aumento da fadiga, diminuição da produtividade e até mesmo ao aumento do risco de doenças cardíacas.
Como a mudança do relógio afeta nossos corpos?
Nosso corpo opera com um relógio interno que é regulado pela luz. Qualquer alteração no horário de sono pode causar perturbações no biorritmo, o que pode ter consequências graves.
- Falta de sono: Muitas pessoas relatam ter problemas para dormir nos primeiros dias após a mudança do relógio.
- Aumento da fadiga: Uma alteração no biorritmo pode causar diminuição da concentração e aumento da sonolência durante o dia.
- Maior esforço no coração: Estudos mostram que há uma maior incidência de ataques cardíacos nos primeiros dias após a mudança de relógio.
- Mais acidentes de trânsito: Estatísticas indicam que o número de acidentes de trânsito devido à sonolência do motorista aumenta nos primeiros dias após a mudança de horário.
Quando os relógios mudarão este ano?
Como ainda não há mudanças à vista, os indicadores terão que ser ajustados duas vezes este ano. Abaixo estão as datas que se aplicam à Europa:
- No verão: Domingo, 30 de março de 2025, às 2:00 da manhã, adiantaremos os relógios uma hora, para 3:00.
- No inverno: Domingo, 26 de outubro de 2025, vamos atrasar o relógio para 2:00 às 3:00 da manhã.
Como se preparar para a mudança de relógio?
Como a mudança de horário levará mais alguns anos, podemos nos preparar para mitigar os efeitos negativos:
- Ajuste gradual do sono – Vá para a cama 10-15 minutos mais cedo (ou mais tarde quando mudar para o horário de inverno) alguns dias antes.
- Mais luz do dia – Passe mais tempo ao ar livre, pois a luz natural ajuda a regular seu biorritmo.
- Atividade física regular – Os exercícios ajudam seu corpo a se adaptar a uma nova rotina mais rapidamente.
- Limite a cafeína e os dispositivos eletrônicos antes de dormir – A luz azul das telas pode prejudicar a adaptação.
A mudança de horário será realmente abolida?
Esta continua sendo uma questão em aberto. Apesar de vários estudos mostrarem as consequências negativas da mudança de relógio, e do fato de a União Europeia já ter concordado em aboli-la, ela ainda não foi implementada. Os Estados-Membros não conseguem chegar a um acordo sobre qual o prazo a cumprir.
Até lá, teremos que acertar nossos relógios duas vezes por ano por mais alguns anos - até que uma decisão concreta seja tomada que finalmente acabe com a loucura de mover os ponteiros.
