Depois de alguns meses ensolarados e quentes, o verão está se despedindo lentamente. O outono está chegando e com ele novas obrigações de trabalho e escola. Precisamos também de preparar o nosso sistema imunitário a tempo para dias mais curtos, estadias mais longas em espaços fechados e um ritmo de vida mais acelerado, para que o bem-estar nos acompanhe mesmo nos meses mais frios do ano.
Todos os pais sabem muito bem que a saúde de uma criança é o mais importante para o seu desenvolvimento. Infelizmente, não podemos evitar doenças infecciosas e resfriados em creches e escolas, por isso é importante adotar uma abordagem abrangente para fortalecer o sistema imunológico. Abaixo estão algumas dicas que em breve serão úteis.
1. Encoraje a lavagem regular das mãos.
Mais de 80 infecções por % são transmitidas pelo toque em crianças pequenas. Portanto, ensine seus filhos a sempre lavar as mãos depois de espirrar ou tossir, depois de ir ao banheiro, depois de ir de fora para dentro e, claro, antes de comer. Lavar as mãos com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos remove a maioria das bactérias e vírus, reduzindo assim as chances de infecções respiratórias em até 45 %.
2. Faça do sono uma prioridade.
Sabe-se que a falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico de uma pessoa, ao qual os mais jovens são especialmente suscetíveis. Quanto sono eles precisam depende de sua idade. É ideal para crianças em idade pré-escolar dormir de 10 a 13 horas por dia. Crianças entre 6 e 13 anos devem dormir de 9 a 11 horas por dia. Adolescentes de 14 a 17 anos devem precisar de 8 a 10 horas por dia. Pesquisas mostram que a falta de sono limita a capacidade do corpo de produzir proteínas conhecidas como citocinas, que ajudam a proteger o corpo contra infecções e inflamações.
3. Escolha alimentos saudáveis e orgânicos.
Uma alimentação saudável e equilibrada afeta não só o desenvolvimento da criança, mas também o seu sistema imunológico. Incentive a criança que há muitas frutas e vegetais nas cores do arco-íris, mas ela deve evitar alimentos industrializados e processados. Escolher os alimentos certos permite que as crianças consumam vitaminas suficientes, como C, A, E, e minerais como zinco, magnésio, cálcio e ferro.
4. Exercite-se junto com seu filho.
De acordo com numerosos estudos, o exercício regular aumenta o número de células de defesa natural tanto em adultos como em crianças. Portanto, ensine aos seus filhos hábitos saudáveis para toda a vida e seja um exemplo para eles. Seja desportivo com eles, enriqueça as suas viagens em família com ciclismo, caminhadas, patins, futebol ou badminton...
5. Forneça proteção adicional.
Apesar de todas as medidas preventivas e bons hábitos, é quase impossível para o seu filho evitar todas as doenças. Em média, uma criança sofre de 7 a 10 infecções por ano, mas certamente fortalecendo seu sistema imunológico podemos prevenir algumas doenças ou pelo menos reduzir sua intensidade e duração. Uma excelente opção para fortalecer naturalmente o sistema imunológico é a geleia real produzida organicamente, sem corantes, conservantes e álcool.
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