Ah, o verão. Aquela época maravilhosa do ano em que, de repente, descobrimos que nossa barriga pode não corresponder aos "padrões de praia" do Instagram. E enquanto navegamos pela internet em busca de uma solução mágica, a próxima sensação aparece nas redes sociais: abdômen chinês ou "Kiat Jud Dai". Sério, onde essas tendências estão crescendo? Mas, ei, quem somos nós para julgar, mas se as garotas asiáticas juram por elas e que até 5 quilos desaparecem em uma semana... Bem, veremos!
Se você gosta de “comum” abdômen Se você tem alergias e os burpees nada mais são do que um cruzamento entre tortura e acrobacia, esta tendência chinesa pode se tornar sua nova melhor amiga. Envolve movimentos rítmicos, semelhantes a danças, dos quadris e braços – abdominais chineses – Kiat Jud Dai, que se assemelham mais a um festival de dança do que a um treino. Sim, você leu certo, mexer os quadris ao som de uma música animada pode realmente ajudar a perder aqueles centímetros extras.
"Por que não disseram isso antes?", você pode perguntar. Bem, provavelmente é porque a indústria fitness se diverte vendendo máquinas, acessórios e programas de treino complexos e caros, às vezes menos compreensíveis do que as instruções de uma máquina de lavar.
Abdominais chineses – Kiat Jud Dai. Como fazer esses abdominais chineses mágicos?
O exercício, também conhecido como “aeróbica chinesa”, é surpreendentemente simples:
- Fique em pé, com os joelhos levemente dobrados. (É como esperar numa fila para comprar um kebab, só que com um pouco mais de energia.)
- Você estica os braços e começa a movimentar intensamente a pélvis e os braços ao som da música. (Talvez feche as cortinas pela primeira vez, a menos que você queira uma visita inesperada de vizinhos curiosos.)
- De vez em quando, junte as pernas e empurre os joelhos em direção ao peito.
Duração: Cerca de 30 minutos por dia, 5 minutos para cada exercício. Tempo suficiente para se tornar um verdadeiro especialista no TikTok e definir o abdômen no processo.
Então por que funciona? Abdominais chineses – Kiat Jud Dai
Segundo os proponentes do método, a eficácia do Kiat Jud Dai reside principalmente na ativação constante dos músculos abdominais profundos e na intensa queima de calorias causada pela rápida troca de movimentos. A aeróbica chinesa também melhora a coordenação e a flexibilidade do corpo. Portanto, se você não endurecer completamente o abdômen, pelo menos aprimorará sua técnica de dança e talvez finalmente consiga dançar algo mais desafiador do que o "passo da esquerda para a direita" no seu próximo evento social.
Mas atenção: rápido, mas seguro!
Por mais divertidos que os exercícios pareçam, tenha cuidado. Os abdominais chineses podem sobrecarregar bastante a parte inferior da coluna, que (alerta de spoiler!) não é de aço. Se você é iniciante ou tem problemas nas costas, é melhor começar com uma intensidade menor e aumentar o ritmo gradualmente. Melhor ainda, peça orientação a um profissional antes de colocar os quadris em órbita, pois o TikTok certamente não se responsabiliza por qualquer dor lombar que você possa sentir.
Uma fórmula milagrosa para perder peso? Nada é tão fácil assim!
Sejamos realistas: nenhum treino — nem mesmo aquele que se pareça com uma festa de sexta à noite — funcionará sem uma nutrição adequada. Se você realmente quer ver resultados, precisará adaptar sua dieta aos seus objetivos. Portanto, embora o Kiat Jud Dai ofereça uma alternativa divertida ao cardio, ele não vem sem pelo menos um pouco de disciplina na hora de rebater.
O maior erro com todas essas tendências virais é que elas prometem soluções instantâneas. Portanto, tenha em mente que a solução certa é sempre uma combinação de atividade física, nutrição e, bem, bom humor.
Então, vale a pena tentar?
Se você procura algo divertido, dinâmico e pelo menos um pouco exótico, por que não? Abdominais chineses – Kiat Jud Dai – são eficazes e engraçados ao mesmo tempo. Não dói (desde que você tome cuidado), é grátis e, além disso, você terá ótimo material para o seu próximo vídeo viral, que pode até te tornar famoso online. E você alegrará o dia dos seus vizinhos quando eles te filmarem secretamente durante o seu treino diário.
E se você ainda não perdeu 2,5 quilos depois de uma semana, não se preocupe. A vida é curta demais para um abdômen perfeito; o mais importante é se sentir bem — com ou sem o vírus do TikTok!
