Nossos cérebros precisam de atenção especial, e os cientistas descobriram que é com eles que devemos nos exercitar regularmente e ao máximo. Aqui está uma maneira de verificar em que forma está o seu cérebro!
Até o cérebro pode "secar" se não fornecemos estimulação adequada – a reserva cognitiva do nosso cérebro é nomeadamente diminui ao longo dos anos, o que significa que sua capacidade de suportar "danos" neurológicos do envelhecimento e outros fatores é sempre pior. O resultado é que se torna mais difícil realizar tarefas mentais que anos atrás pareciam completamente óbvias.
Os cientistas dizem que, assim como os exercícios de corpo inteiro ajudam a construir músculos e parecem vitais, o mesmo acontece com os exercícios. exercícios cerebrais direcionados aumenta a reserva cognitiva do nosso cérebro. Como?
Exercícios para cabeças inteligentes:
1. Faça quebra-cabeças regularmente.
Esteja você montando um quebra-cabeça de 1.000 ou apenas 100 peças, esse tipo de exercício é uma ótima maneira de fortalecer seu cérebro, dizem os cientistas. V pesquisar de 2018 descobriu que, ao montar quebra-cabeças regularmente você está treinando muitas habilidades cognitivas e que é uma ótima maneira de preservar senso cognitivo-espacial do ambiente. Ao montar um quebra-cabeça, você precisa olhar para as diferentes peças e descobrir como elas se encaixam no quadro geral, o que é um grande desafio para o cérebro.
2. Treine seu vocabulário.
Um vocabulário mais rico não apenas ajudará você a parecer mais inteligente aos olhos dos outros, mas também também estimulou seu cérebro. Pesquisar de 2016 confirma que muitas áreas do cérebro estão envolvidas em tarefas de palavras, especialmente aquelas que são importantes para visualmente e processamento auditivo. Para testar esta teoria, você precisa desta atividade ser feito da seguinte forma:
- escreva as coisas enquanto lê
- anote a palavra desconhecida e atribua seu significado
- usar a mesma palavra cinco vezes no dia seguinte
3. Ouça/faça música.
Agora você finalmente tem uma desculpa de por que você pode ouvir (música alta - de acordo com os dados de pesquisar, se apresentou em 2017, ouvindo músicas alegres ajuda a direcionar seu cérebro para soluções inovadoras.
Uma boa música que se adapte aos seus ouvidos irá melhorar o pensamento criativo e o poder do cérebro. Se você já pensou em criar sua própria música, vá em frente, porque não é tarde demais, porque o cérebro deve ser capaz de aprender em em qualquer momento da vida. Você nunca é velho demais para começar a cantar ou aprender a tocar um instrumento.
Também deve ter o mesmo efeito dança, ou seja, aprender novos passos de dança deve aumentar Operação e memória seu do cérebro.
4. Aborde as coisas familiares de uma maneira diferente a cada vez.
Enquanto você realiza suas tarefas diárias, não ser monótono. Claramente, algumas obrigações exigem execução precisa, mas aquelas que não exigem, você faz de maneira diferente. Procure maneiras interessantes de lidar com coisas que de outra forma você não faria você sabe perfeitamente bem e eles fazem parte do seu rotinas diárias.
Um teste interessante para o seu cérebro será fazer recados fazer uma rota diferente a cada dia você vai com outro meio de transporte. V pesquisar a partir de 1997, eles descobriram que o cérebro é fortemente afetado por qualquer mudança (o que é inesperado) e você ficará surpreso com todos esses desafios que você dá ao cérebro pagar a longo prazo.
5. Exercite-se regularmente.
V estudos de 2019, em que os cientistas trataram da questão da conexão entre exercício, memória e memória, descobriram que moderada 30 minutos de exercício mudam a forma como seu cérebro funciona, ou seja, a capacidade de reconhecer nomes e lembrar informações. Os efeitos do exercício supostamente se acumulam e levam a melhorias a longo prazo na função cerebral. Você já se exercitou hoje?
Outros truques para verificar a forma do seu cérebro:
1. Faça uma lista de coisas, que vêm à sua mente (compras, recados...) e lembre-se disso. Depois de uma hora, verifique quantas coisas você deixou em sua memória.
2. Desenhe um mapa das ruas onde você mora. Você pode desafiar seu cérebro desenhando um mapa dos arredores de memória. Sem trapaça! Tente incluir ruas principais, ruas secundárias e pontos de referência. Quando terminar, compare a pasta real com o seu desenho.
3. Resolva os desafios na sua cabeça. Resolva todas aquelas tarefas (especialmente as matemáticas) para as quais você usaria um lápis e uma caneta em sua cabeça. Dessa forma, seu cérebro realmente se exercitará, mas você tornará mais difícil se andar enquanto calcula.
4. Desafie seus sentidos. Enquanto você come, concentre-se em cada um dos seus sentidos. Tente descobrir quais ingredientes estão no prato, principalmente temperos e ervas.
5. Faça as coisas com os olhos fechados. Tarefas que você pode fazer com os olhos fechados, como lavar a louça ou tomar banho, forçarão seu cérebro a usar outras vias neurais para concluir uma tarefa específica.
6. Escove os dentes com a mão oposta. Escove os dentes com a mão que de outra forma não usaria - desta forma, deverá contribuir para uma "expansão" significativa nas partes onde se encontra o córtex cerebral (este último é responsável pela memória, atenção, pensamento, fala, consciência ...), que controla e processa informações táteis de suas mãos.
