Como conseguir uma barriga lisa? Bem, abdominais certamente não são a única maneira. Poucas pessoas sabem que é muito mais fácil conseguir uma barriga atraente se fizermos exercícios em pé. Desta forma, banimos a monotonia da vida cotidiana e, ao mesmo tempo, treinamos outros músculos com exercícios. E esses são ótimos exercícios para uma barriga lisa.
Eles estão aqui exercicios para barriga lisa, que você executa em pé. Você levará exatamente 10 minutos.
1. Abdominais em pé
![Abdominais em pé](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/05/screen-shot-2018-05-25-at-11.53.10-copy-660x322.jpg)
Fique em pé com os pés juntos. Em um ângulo reto, levante e endireite a perna à sua frente e tente tocar os dedos dos pés. Faça o exercício para ambas as pernas.
2. Passe diagonal
![passe diagonal](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/05/screen-shot-2018-05-25-at-11.53.40-copy-660x330.jpg)
Para este exercício, você precisará de algo mais pesado para segurar nas mãos. Você pode usar uma bola medicinal, uma alça ou uma garrafa de água. Levante a perna direita, dobre o joelho, mantendo-se reto. Mantenha a posição e comece a se mover diagonalmente pelo tronco - do ombro direito ao quadril esquerdo e vice-versa. Repita o mesmo com a perna esquerda.
3. Saltos com revoluções
![Saltos com revoluções](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/05/screen-shot-2018-05-25-at-11.54.32-copy-660x329.jpg)
Dobre os braços na altura do cotovelo e coloque-os na frente do peito. Em seguida, comece a pular rapidamente e a girar o corpo em direções diferentes ao mesmo tempo. Seus quadris e pernas, assim como seus braços dobrados, devem se mover de um lado para o outro.
4. Rotação do tronco
![Rotação do tronco](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/05/screen-shot-2018-05-25-at-11.54.49-copy-660x318.jpg)
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Curve-se e tente manter as pernas retas e no lugar. Comece a girar a parte superior do corpo em um círculo. A rotação deve começar com uma postura paralela e terminar com uma postura vertical. Com este exercício, você usará todos os músculos das costas e do estômago.
5. Joelhos altos e mãos dobradas
![Joelhos altos e mãos dobradas](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/05/screen-shot-2018-05-25-at-11.55.04-copy-660x328.jpg)
Levante a perna esquerda diagonalmente em direção ao ombro direito. Ao mesmo tempo, feche as palmas das mãos e comece a fazer movimentos diagonais bruscos do ombro direito ao joelho esquerdo.
6. Elevação do quadril
![Elevação do quadril](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/05/screen-shot-2018-05-25-at-11.55.23-copy-660x310.jpg)
Coloque uma mão ao seu lado. Levante o outro braço e comece a dobrar na direção do outro quadril e, ao mesmo tempo, levante a perna correspondente, que está dobrada na altura do joelho. Enquanto o cotovelo toca o quadril, a palma da mão deve tocar o joelho dobrado.
como implementar exercícios para uma barriga atraente, você pode ver no clipe em anexo.