Ótimo treino, mas depois você faz essas besteiras que anulam o efeito ou até te prejudicam!
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Moraš se raztegniti.
Depois de um treino, certifique-se de reservar alguns momentos extras para alongar os músculos. Isso permitirá que eles se recuperem mais facilmente e evitem "fibras musculares" desnecessárias.
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
Após o exercício, é absolutamente necessário comer algo saudável para permitir que o corpo se recupere adequadamente.
4. Nujno se moraš hidrirati.
O corpo clama por um copo de água após o exercício. Às vezes, a atividade física afasta a sensação de sede, portanto, tome cuidado e nunca se esqueça de uma hidratação suficiente durante e após o exercício.
5. Ne dotikaj se obraza!
Dedos longe! Tocar o rosto após o exercício é totalmente inapropriado, pois a academia é um terreno fértil para bactérias. Após o exercício, certifique-se de lavar as mãos e enxaguar o rosto.
