Melhor dormir com a comida certa. Você sabia que também pode se ajudar a dormir melhor com a comida? Você provavelmente sabe que não devemos ir para a cama com o estômago cheio ou com fome. Ou seja, a fome causa ansiedade na colher, e azia, flatulência e dor no estômago encurtam nosso sono se formos para a cama tão cheios que sentimos pressão no estômago. Você está se perguntando qual alimento melhora o sono? Descubra abaixo.
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Todo mundo já desejou não ter que sair da cama. Mas o que aconteceria se nunca nos levantássemos realmente? Uma pessoa dorme cerca de um terço de sua vida. Embora pareça que deitar sobre uma superfície macia não pode nos prejudicar, isso está longe de ser o caso. Confira o que aconteceria com nosso corpo se nunca saíssemos da cama. Mais uma vez, nenhum exagero é bom.
Os cientistas descobriram que a noite de terça para quarta é o dia da semana em que uma pessoa tem um sono de melhor qualidade. Esta é a noite em que a qualidade do sono deve ser melhor, pois é menos provável que seja perturbado por álcool, alimentos gordurosos e outros excessos que não são saudáveis para o corpo.
Você tem o sono muito leve ou tem dificuldade para dormir? Você é uma daquelas pessoas para quem uma cama estrangeira é uma fonte de desconforto e noites sem dormir, e talvez até faça você ter vergonha de viajar para lugares estrangeiros? Mas não se preocupe mais. Com alguns truques simples e preparação antecipada, você pode dormir na cama de outra pessoa ou até mesmo em uma barraca. Dormir bem enquanto viaja não é mais segredo.
Dormir nu, vestido ou semi-vestido, essa é a questão agora! Qual das seguintes opções você acha que é a melhor para a saúde? Leia abaixo três bons motivos pelos quais você deveria dormir nu.
Você conhece todos os mitos sobre o sono? A ideia de que precisamos de 8 horas de sono parece absurda para muitos. Será que realmente precisamos de tanto sono? Algumas pessoas bem-sucedidas afirmam que quatro horas de sono são suficientes para elas. A pesquisa confirma que o sono é importante.
Veš, kaj je dobro jesti pred spanjem in kateri hrani se raje izognimo? Ste že kdaj opazili, da vas popoldanska kava (oziroma vino, ki ste ga popili ob večerji) drži pokonci dolgo v noč? Najbrž ste. Kaj pa čokolada? Tako je, poleg skodelic dišeče kave in kozarcev najljubšega roseja lahko na kakovost vašega spanca vpliva tudi določena hrana. Preverite torej, kaj je pred spanjem dobro jesti in kateri hrani se je nekaj ur, preden ležete v posteljo, bolje izogniti.
Uma soneca de café é o melhor sono restaurador, é uma dose dupla de energia. É melhor que café e é melhor que uma soneca, que são as primeiras coisas em que pensamos quando somos atormentados por fadiga, falta de energia e sonolência. Embora o senso comum nos diga que esses são conceitos mutuamente exclusivos, sua combinação é a dose máxima de energia. Confira o porquê.
Você sabe como se livrar do ronco de vez? O ronco é um incômodo, principalmente para quem está deitado ao nosso lado. Como solução para o ronco, são-nos oferecidos inúmeros produtos, mas todos eles são mais ou menos ineficazes ou interferem no conforto do nosso sono. Se você sofre de ronco ou seu parceiro sofre de ronco, agora (finalmente) existe um aparelho que vai te ajudar a se livrar do ronco de vez e de forma não invasiva! Chamam-lhe Nora, os chamados primeiros socorros para o ronco. Combina um sensor que detecta quando começamos a roncar e um encaixe insuflável que colocamos debaixo da almofada para nos parar imperceptivelmente, antes de acordarmos o nosso parceiro.
Todos nós conhecemos bem a rotina matinal. Despertador, soneca, soneca, soneca, café, sair de casa. Na maioria das pessoas, isso provoca raiva e enjoos matinais. Hoje trazemos para você a melhor notícia - os cientistas descobriram o momento ideal para começar a trabalhar. A hora da madrugada ainda se aplica - a hora dourada?
Muitos de nós somos culpados de usar o smartphone antes de dormir. Alguns de nós fazem isso mesmo depois que as luzes do quarto já se apagaram. Pode parecer um ato inocente para alguns, mas quando você ouve o psicólogo clínico Dr. Dan Siegel, que falou sobre o que isso significa para nossos cérebros e corpos, pode ajudá-lo a abandonar esse mau hábito.
So točno določene spalne navade ključ do uspeha? Si bolj uspešen, če spiš več ali manj kot povprečen človek? Žal enoznačnega ni, a po globljem vpogledu v sicer precej različne spalne navade velikih umov človeške zgodovine, se v njih da prepoznati vzorec. Geniji kot so Ludwig Van Beethoven, Benjamin Franklin in Sigmund Freud so se namreč vsi držali ljudske modrosti, da za optimalno učinkovitost čez dan potrebujemo od 6 do 8 ur spanca.











