Você é daqueles que passa mais tempo no banheiro com o celular ou uma revista na mão? Especialistas alertam que ficar sentado por muito tempo no vaso sanitário pode causar problemas de saúde. Então, quanto tempo é recomendado passar no banheiro e por quê?
No mundo moderno, o banheiro tornou-se mais do que apenas um local para realizar necessidades básicas. Com smartphones e tablets em mãos, muitos passam mais tempo ali do que o necessário. No entanto, os médicos alertam que ficar sentado no vaso sanitário por mais de 10 minutos pode fazer mal à saúde.
Por que é problemático ficar sentado no vaso sanitário por longos períodos de tempo?
A gravidade ao sentar-se no vaso sanitário causa aumento da pressão nas veias e vasos sanguíneos ao redor do ânus e na parte inferior do reto. Isso pode levar à dilatação das veias e ao acúmulo de sangue, aumentando o risco de hemorróidas. Além disso, ficar sentado por muito tempo pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico, o que afeta o bom funcionamento dos intestinos.
Recomendações de especialistas
Os especialistas aconselham não passar mais de 5 a 10 minutos no banheiro. Para evitar ficar muito tempo sentado, recomendam não levar celulares, revistas ou livros para o banheiro, pois isso aumenta o tempo sentado e desvia o processo natural. Também é importante evitar esforço, pois aumenta a pressão e facilita a formação de hemorróidas.
Como melhorar a digestão e reduzir o tempo gasto no banheiro?
Comida: Coma alimentos ricos em fibras, como aveia e feijão, e beba bastante água (recomenda-se 2,7 a 3,7 litros por dia), o que ajuda a amolecer as fezes e facilitar a evacuação.
Movimento: A atividade física regular estimula o funcionamento do intestino e ajuda a uma melhor digestão.
Atenção ao tempo: Preste atenção ao tempo gasto no banheiro. Se você não conseguir evacuar após 10 minutos, levante-se, caminhe e tente novamente mais tarde.
Quando procurar ajuda médica?
Se você tiver dificuldade para evacuar por mais de três semanas ou se notar sangue nas fezes, consulte seu médico. Problemas de longo prazo podem indicar condições médicas mais graves, como problemas gastrointestinais ou até câncer de cólon.
Embora ficar sentado no vaso sanitário por longos períodos possa parecer inofensivo, pode causar sérios problemas de saúde. Seguindo as recomendações dos especialistas e cuidando de uma digestão saudável, você pode reduzir o risco de desenvolver hemorróidas e outros problemas. Então, da próxima vez que você quiser passar mais tempo no banheiro lendo ou navegando no telefone, pense na sua saúde e limite o tempo sentado.
