O jejum intermitente tornou-se uma tendência popular nos últimos anos. Existem muitos livros, sites e aplicativos no mercado que recomendam vários regimes de jejum e destacam seus efeitos potencialmente benéficos à saúde. Neste artigo, revelamos os aplicativos mais populares para o jejum intermitente.
A nutricionista e personal trainer Stefani Sassos acredita que esse jejum pode potencialmente programar o metabolismo, o que pode contribuir para a perda de peso. um caso de o método em que você consome menos calorias, pois você limita o tempo que come.
Jejuar é fácil abstinência por vários dias ou vai apenas para reduzir a ingestão comida e, portanto, energia para quase 75 a 90 % das necessidades diárias de energia. O corpo durante o jejum usado para quantidades menores de alimentos e uma alimentação mais saudável, portanto, o jejum tem um efeito positivo sobre a fome e o desejo por junk food.
Maioria um jejum popular isso é 5:2, o que significa 5 dias de alimentação normal e 2 dias consecutivos de ingestão de energia reduzida para 25 % das necessidades diárias de energia. Ao jejuar 16:8 mas trata-se de comer comida por 8 horas e depois jejuar por 16 horas.
Aplicações para jejum - jejum intermitente eles podem ajudá-lo rapidamente, pois possuem notificações, lembretes e cronômetros embutidos, várias dicas para se manter no caminho certo. Os aplicativos básicos são gratuitos, mas se você quiser uma atualização que também inclua personal trainers, terá que pagar por esses serviços. Em qualquer caso, se decidir jejuar, deve consultar o seu médico, porque o jejum não é para todos.
Aplicação Zero (jejum intermitente)
Zero é um dos aplicativos de jejum mais populares do mundo. O aplicativo básico é gratuito, mas a atualização inclui jejum guiado com um treinador. É um aplicativo destinado ao jejum intermitente. Ele oferece uma variedade de planos, metas, diários, conteúdo educacional que irá guiá-lo ao seu objetivo.
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Aplicação BodyFast (jejum intermitente)
BodyFast ajuda você a perder peso rapidamente e melhora sua saúde. O conteúdo mais útil exigirá que você pague por uma atualização, mas uma versão gratuita também está disponível. O aplicativo tem muitas opções, pois prepara e calcula seu plano de jejum ideal e individual com base em seus objetivos. Com desafios semanais motivacionais e coaching diário, você se mantém ativo e no caminho certo, além de ter acesso a mais de cem receitas deliciosas.
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Aplicação simples (jejum intermitente)
Como o nome sugere, é um aplicativo fácil de usar. Ele oferece lembretes e dicas sobre os tempos de jejum ao longo do dia e é uma ótima opção para iniciantes. O programa rastreia suas refeições, monitora seus hábitos alimentares e o motiva a alcançar os resultados certos. Compatível com o aplicativo Health e o Fitbit, você pode escolher entre uma variedade de planos orientados a objetivos que variam de perda de peso a exercícios, alimentação consciente e redução do estresse. O aplicativo está disponível em uma versão gratuita e paga.
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Aplicação Life (jejum intermitente)
O trabalho em equipe é um recurso importante deste aplicativo, onde você pode criar círculos sociais para compartilhar suas experiências de jejum. O aplicativo também usa gráficos visuais que mostram a queima de gordura, o que é um grande motivador para alguns usuários. A inscrição é gratuita, mas você terá que pagar por sessões individuais com treinadores. O LIFE Fasting Tracker funciona com qualquer tipo de alimentação – seja cetogênica, vegetariana, paleolítica, baseada em vegetais, intuitiva ou qualquer outra dieta. O rastreador e cronômetro de jejum LIFE facilita o acompanhamento de seu jejum e melhora sua saúde.
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Aplicação Sunrise (jejum intermitente)
Usando a localização, este aplicativo de jejum fornece horários de início e término precisos com base no nascer e no pôr do sol. Existem também muitas outras opções de jejum para escolher, bem como uma configuração personalizada onde você insere seu próprio regime personalizado. Os usuários podem registrar e monitorar facilmente seu humor no aplicativo.
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