Acompanhe sua atividade, sono e saúde com os melhores rastreadores de fitness 2021!
Recomenda-se que adultos de 19 a 64 anos façam pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada (caminhada rápida, dança ou até mesmo cortar a grama) a cada semana. Os melhores rastreadores de fitness de 2021 (rastreadores de condicionamento físico) podem ajudá-lo a acompanhar seu progresso registrando seus passos, distância diária e calorias queimadas. Os melhores rastreadores de fitness também medem a qualidade do seu sono.
Eles fazem tudo automaticamente e colocam todos os dados em um gráfico fácil de ler para fornecer uma imagem completa do que você fez e como se compara aos dias anteriores. Os rastreadores de fitness também são feitos para conveniência, pois geralmente são leves, duráveis e geralmente oferecem boa duração da bateria que pode durar vários dias com uma única carga.
Como funcionam os rastreadores de atividade física?
Rastreadores com ajuda acelerômetro de 3 eixos eles determinam se você está parado, caminhando ou realizando outros movimentos e, consequentemente, também o número de passos.
Esses gadgets úteis usam essas informações - junto com sua altura, peso, idade e sexo - para estimar quanto você se move a cada dia e quantas calorias você queima, e armazenam todos os dados em relatórios semanais para você.
Você também pode sincronizar seus dados de saúde via Bluetooth com um aplicativo para smartphone ou tablet, para que possa ver o quão ativo você esteve todos os dias. Alguns aplicativos também permitem que você insira as calorias que ingere, o que pode incentivá-lo a se mover se comer mais do que queima.
Os rastreadores de fitness valem a pena?
Embora o contador de passos e o medidor de distância de um rastreador de fitness possam ser precisos, a queima de calorias é apenas uma estimativa. Isso também se aplica se o seu rastreador tiver um sensor de frequência cardíaca. O número de calorias queimadas é baseado em mais fatores do que os rastreadores podem rastrear. Apenas tente não ficar muito preso aos números e lembre-se de que os dados são melhor usados como um guia - portanto, não são 100% precisos.
Se você é uma pessoa competitiva, o desafio de alcançar uma certa distância ou número de passos todos os dias o motiva a ser mais ativo. Para aqueles que preferem uma competição amigável, muitos rastreadores de fitness permitem competir em desafios com amigos (ou estranhos) usando dispositivos da mesma marca.
Foto: Huawei
O que considerar ao comprar um rastreador de fitness?
A maioria dos rastreadores de fitness vem na forma de uma faixa fina com uma tela. Um punhado de rastreadores também pode ser anexado às suas roupas, mas eles não possuem alguns dos sensores que os rastreadores de pulso possuem, como um monitor de frequência cardíaca.
As medições de condicionamento físico geralmente são exibidas na tela do rastreador. Alguns rastreadores têm uma tela sensível ao toque na qual você pode tocar ou deslizar para ver diferentes métricas, enquanto outros têm um botão na lateral que você usa para percorrer os dados. Também existem rastreadores sem tela que mostram seu progresso como luzes em seu cinto. Eles são finos e discretos, mas você precisa abrir o aplicativo toda vez que quiser ver um detalhamento de sua atividade.
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Outras características a considerar
Monitoramento de condicionamento físico
Muitos rastreadores permitem que você monitore diferentes tipos de exercício: de menos de 10 a até 130 tipos diferentes de exercício. A maioria dos rastreadores permite rastrear caminhada, corrida (tanto em ambientes internos quanto externos) e ciclismo, enquanto outros rastreiam tudo, desde natação e ioga até circuito e treinamento intervalado.
Monitoramento do sono
Os recursos de rastreamento do sono variam entre os rastreadores. Alguns apenas somam o número de horas de sono, enquanto outros o dividem em movimentos oculares pesados, leves e rápidos (REM). Alguns também oferecem uma avaliação da qualidade do sono e dicas sobre como melhorá-la.
Sensor de frequência cardíaca
Os monitores de frequência cardíaca podem fornecer dados de queima de calorias mais precisos e alguns marcarão a zona em que sua frequência cardíaca está (personal trainers geralmente recomendam que sua frequência cardíaca esteja em certas zonas para maximizar a queima de calorias). Essas informações podem ser úteis se você estiver treinando para uma finalidade específica, como perder peso ou melhorar a resistência.
Suor e impermeabilização (e a última natação)
Todos os rastreadores de fitness são resistentes ao suor e muitos também são resistentes à água, para que você possa usá-los quando estiver no chuveiro ou nadar. Se você é um nadador ávido, procure rastreadores de condicionamento físico que podem monitorar sua natação, incluindo o número de comprimentos que você nada, o tempo em que está ativo e as calorias que queima.
Aplicativos de terceiros
Se você já usa um aplicativo de rastreamento de atividades como o Strava, encontre um rastreador de condicionamento físico compatível com o aplicativo. Isso significa que você pode deixar seu smartphone seguro e ainda ter todos os dados disponíveis - o rastreador de fitness continuará registrando seus passos, distância e calorias queimadas e atualizará automaticamente no aplicativo do telefone quando você se reconectar via Bluetooth.
Duração da bateria
A duração do seu rastreador de fitness entre as cargas depende do número de sensores que você usa e da frequência com que as informações são exibidas na tela. Alguns podem durar até sete dias entre as cargas, enquanto outros duram apenas dois ou três. Alguns não precisam ser carregados, usando baterias tradicionais que precisam ser substituídas quando acabam.
Alças intercambiáveis
Alguns rastreadores de fitness permitem que você mude a aparência com faixas adicionais em cores e materiais diferentes.
Notificações do seu smartphone
Como smartwatches, a maioria dos rastreadores de fitness exibe notificações de chamadas, mensagens e outros alertas de aplicativos enviados para seu smartphone.
Foto: Amazônia
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