Dor de cabeça. Você costuma acordar de manhã com dor de cabeça? Qual poderia ser a causa? Quando a manhã começa com dor, não é um bom sinal!
Dor de cabeça matinal Não é incomum, mas muitas vezes os ignoramos como se fossem apenas uma "parte aleatória do dia". Na realidade, o corpo os usa para enviar um sinal de que algo está acontecendo.
Talvez seja uma consequência sono ruim, tensão, desidratação ou até mesmo problemas respiratórios ocultos. Em vez de ignorá-los, é hora de conhecê-los melhor e encontrar soluções eficazes.
Quem é o culpado pela sua dor de cabeça matinal?
Aperto da mandíbula durante o sono
Ranger os dentes ou apertar a mandíbula à noite Pode causar dor que irradia para as bochechas e mandíbula pela manhã. Se isso acontecer com frequência, tente relaxar a mandíbula durante o dia, comer alimentos mais macios e considere usar um protetor bucal.
Respiração perturbada durante o sono
Se você dorme inquieto, acorda sentindo-se sufocado ou ronca alto, há uma chance de você ter problemas de sono, como respiração intermitente. Isso causa menor suprimento de oxigênio ao cérebro e pode levar a dores de cabeça. Dormir de lado, perder o excesso de peso e ter melhores condições de sono podem ajudar significativamente.
Grupos musculares tensos do pescoço e dos ombros
Longas horas no computador e má postura eles tensionam os músculos do pescoço. O resultado são dores de cabeça que começam na parte de trás da cabeça e vão em direção à testa. Alongamentos regulares, postura correta e liberação de tensão são as chaves para a melhora.
Sono irregular e insônia
Ritmo de sono perturbado Afeta o equilíbrio hormonal e a capacidade do corpo de controlar a dor. Mantenha uma rotina: vá para a cama e acorde no mesmo horário, desligue os aparelhos eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente relaxante e livre de distrações.
Deficiência de magnésio no corpo
O magnésio é importante para a função muscular e nervosa.. Sua deficiência causa tensão e pode desencadear dores de cabeça. Aproveite mais nozes, vegetais folhosos e grãos integrais. Adicione suplementos de magnésio, se necessário.
Desidratação noturna
Se o corpo não tiver fluidos, isso pode se manifestar como dor de cabeça. Boca seca, sensação de peso na cabeça e piora do humor pela manhã são sinais claros. Beba bastante água ao longo do dia e limite o consumo de álcool e cafeína à noite.
Uso frequente de analgésicos
Uso excessivo de analgésicos podem desencadear um efeito paradoxal: quanto mais você toma, mais frequentemente você fica doente. Se você os utiliza mais da metade dos dias do mês, é hora de mudar. Encontre uma solução de longo prazo que não envolva dependência de pílulas.
Pular o café da manhã
Se você está acostumado a tomar café pela manhã, sua ausência causa dor de cabeça por abstinência. Se você quiser reduzir sua ingestão de cafeína, faça isso gradualmente. Substitua o café por chás mais suaves e evite mudanças bruscas.
Cada manhã pode ter um começo melhor
Uma dor de cabeça pela manhã não é algo que você precisa suportar.. Muitas vezes, as causas estão relacionadas a hábitos cotidianos – e são esses que você pode mudar. Ouça seu o corpo, faça ajustes simples e garanta que cada manhã seja um começo de dia sem dor.
