Se você costuma tentar agradar os outros, provavelmente é compassivo e gosta de dar. Essas são qualidades maravilhosas, mas, ao mesmo tempo, você sempre coloca seus desejos por último. Muitos que gostam de agradar os outros acabam ficando emocionalmente esgotados e sentem que seu tempo não é deles. Tudo isso leva ao estresse, ressentimento e medo de várias rejeições. Se você já teve o suficiente, aqui estão algumas dicas sobre como evitá-lo e colocar-se em primeiro lugar.
1. Estabeleça limites saudáveis
Saber como e quando estabelecer limites é crucial, se você não quer sacrificar seu bem-estar pelos outros. Estabelecer limites nos relacionamentos é uma habilidade que aprendemos ao longo de nossas vidas. O quão habilidoso você será nisso também depende de sua educação e do ambiente em que você cresceu. Aprendendo a dizer 'NÃO'', é um processo de conhecer a si mesmo e suas necessidades, então não tenha medo de considerar seus sentimentos, desejos e necessidades. Depois de definir seus limites, você achará mais fácil integrá-los em seus relacionamentos com os outros.
2. Defina seu mantra
Os mantras são repetitivos palavras positivas e pensamentos, que são conhecidos por serem ferramentas eficazes para trabalhar com a mente. Use um mantra com uma intenção específica para estabelecer um estado mental apropriado e positivo para uma situação específica. Estas são palavras e pensamentos que irão motivá-lo e incentivá-lo a se sentir melhor, pensar de forma diferente e dar-lhe confiança para ultrapassar seus limites pessoais.
3. Faça uma lista de coisas que aumentam sua confiança
Desejo por agradar frequentemente decorre da insegurança ou do medo da rejeição. Uma maneira de contornar isso é fazer uma lista de todos os motivos pelos quais você merece ter limites. Defenda-se. Faça uma lista de coisas que aumentam sua confiança e lhe dão uma fonte de motivação e cumpra-a.
4. Tire um tempo para você
Uma das razões pelas quais você está constantemente agradando os outros pode ser que sim você não tem certeza, o que você realmente quer, o que você sente e pensa. Pergunte a si mesmo por que você tem medo de dizer não. Em seguida, anote as metas que deseja alcançar e quanto tempo e energia seriam necessários para se colocar em primeiro lugar.
Se você é você escreve com antecedência e você afirma esse tipo de palavras, achará mais fácil dizer não quando surgir a situação de rejeição. Dessa forma, você não cederá às emoções do momento, das quais poderá se arrepender mais tarde, mas se limitará a limites pré-determinados.
Aprendendo a dizer “NÃO”, é um processo que não acontece da noite para o dia. O pré-requisito para isso é que em Descubra por si mesmo, o que é importante para ti, saber com quem queres viver, com quem queres passar o teu tempo livre e como te sentes. Você tem que acreditar em si mesmo que merece respeito. Mesmo se você não conseguir na primeira vez, não desista de si mesmo e perseverar.
Quando seu bem-estar, autoconfiança, auto-estima melhorarem e você não se desculpar constantemente por suas ações, você finalmente ganhará auto-estima, começará a expressar suas necessidades e desejos, então você saberá que está no caminho certo. o caminho certo para próprio sucesso.
