Como todos os anos, aproxima-se aquele dia de outubro em que teremos de atrasar o relógio uma hora. Embora pareça completamente rotineiro, esta mudança dividiu as pessoas durante décadas entre aqueles que não conseguem esperar por uma hora extra de sono e aqueles que enlouquecem com a mudança do relógio. Você sabe exatamente quando mudamos o relógio este ano e por que essa mudança é necessária?
Quando mudamos o relógio? A mudança do relógio acontece duas vezes por ano - na primavera e no outono. Na primavera avançamos o relógio e uma hora de sono nos é “roubada”, o que deixa muitos de nós nervosos, enquanto no outono o relógio atrasa e temos aquela hora mágica por mais tempo. Mas por que movemos o relógio?
A história do movimento do relógio começa no século XX, especificamente durante a Primeira Guerra Mundial, quando foi introduzido pela primeira vez como medida de poupança de energia. A ideia era simples - com o passar do dia, aproveitaríamos melhor a luz natural e, consequentemente, usaríamos menos iluminação artificial. O primeiro país a experimentar mudar o relógio foi a Alemanha, e mais tarde outros países seguiram o exemplo.
Quando mudamos o relógio?
Todos os anos, em Outubro, há um fim de semana especial à nossa espera - aquele em que finalmente podemos dormir uma hora extra. Este ano, vamos adiantar o relógio no domingo, 27 de outubro de 2024, exatamente às 3h, quando moveremos os ponteiros de volta para as 2h. Isso significa que dormiremos um pouco mais naquela noite (ou teremos tempo extra para aventuras noturnas, se você for uma coruja noturna).
A mudança do relógio ainda funciona?
Nos tempos modernos, os efeitos do movimento do relógio na poupança de energia são mais questionáveis, e muitos até acreditam que mover o relógio faz mais mal do que bem. Por exemplo, os cientistas demonstraram que esta mudança pode afetar negativamente os nossos ciclos de sono, causando fadiga, menor concentração e até maior tendência a acidentes. Os primeiros dois dias após a mudança do relógio são os mais difíceis para muitos - o nosso corpo precisa de algum tempo para se ajustar ao novo ritmo. Embora o turno de outono seja menos estressante à primeira vista (porque temos uma hora extra), essa mudança também pode atrapalhar nossos hábitos de sono.
A Europa está a considerar acabar com o movimento do relógio
Devido a todas estas preocupações, tem-se falado muito nos últimos anos sobre a abolição do movimento do relógio. Já em 2018, a União Europeia discutiu a abolição do movimento sazonal dos relógios, nomeadamente que cada país escolheria se usaria permanentemente o horário de verão ou de inverno. No entanto, a decisão não foi fácil, razão pela qual ainda não foi alcançada uma solução unificada. A Eslovénia, como parte da UE, terá de seguir a decisão do Parlamento Europeu, mas por enquanto ainda estamos a avançar o relógio.
O que devemos fazer para que o movimento do relógio não nos confunda?
Embora todos estejamos habituados a esta mudança de relógio semestral, surge sempre a mesma questão: "Devemos acertar o despertador para domingo à noite ou o relógio do nosso telefone irá automaticamente salvar-nos de possíveis atrasos?" Felizmente, a maioria dos dispositivos modernos, como smartphones e computadores, ajustam a hora automaticamente. Mas se você ainda tem um relógio de parede ou aquele antigo relógio de pêndulo, não se esqueça de acertá-lo manualmente!
Qual é a maneira mais fácil de passar a mudança do relógio?
No final, claro, fica a eterna questão: Qual a maneira mais fácil de passar a mudança do relógio? Os especialistas aconselham que você tente ajustar seu horário de sono alguns dias antes, indo para a cama um pouco mais cedo do que o normal. Além disso, evite cafeína e refeições pesadas antes de dormir. Isso permitirá que seu corpo faça uma transição mais fácil para o novo tempo.
