O verão é uma época em que muitos de nós nos preocupamos com nossos corpos e nos comparamos com os outros. Na praia, na piscina ou navegando nas redes sociais, deparamo-nos com imagens perfeitas que muitas vezes nos enchem de dúvidas e inseguranças. Mas o verão deve ser um momento para relaxar, ser feliz e aproveitar cada momento, não um momento para se estressar com a aparência. Então, como podemos aceitar nossos corpos como eles são neste verão?
Aceitando seu corpo do jeito que está, não é fácil e requer tempo, esforço e paciência. No entanto, é vital para o seu bem-estar e felicidade. Neste verão, reserve um tempo para si mesmo, desconecte-se das influências negativas, seja grato pelo seu corpo, seja gentil consigo mesmo, enfatize o que é positivo e estabeleça limites saudáveis. Lembre-se que seu corpo é lindo e merece amor e respeito. Aceite como é e aproveite cada momento verões sem estresse e incerteza.
1. Afaste-se das redes sociais
Redes sociais estão repletos de fotos perfeitas, muitas vezes resultado de edições, filtros e ângulos cuidadosamente escolhidos. Comparação com essas imagens irreais pode ter um enorme impacto na sua auto-estima. Desconecte-se das redes sociais ou pelo menos limite seu tempo nelas. Em vez disso, dedique mais tempo a atividades que o deixem feliz e que lhe proporcionem uma sensação de realização. Leia livros, dê um passeio, passar tempo com a família e amigos. Você descobrirá que a vida sem verificar constantemente notícias e fotos nas redes sociais é muito menos estressante e mais gratificante.
2. Seja grato pelo seu corpo
Cada corpo é único e incrível. Todos os dias, o nosso corpo apoia-nos em inúmeras atividades – desde respirar até caminhar, rir e abraçar pessoas queridas. Comece a se concentrar no que seu corpo pode fazer, em vez de em sua aparência. Reserve um momento todos os dias para sim agradeça ao seu corpo por tudo que ele lhe dá. A gratidão pode ter um efeito profundo em como você se sente em relação ao seu corpo e melhorar sua auto-estima. Quando você começar a valorizar seu corpo por suas funções e não apenas por sua aparência, descobrirá que sua percepção corporal muda para melhor.
3. Seja gentil consigo mesmo
A autocrítica pode destruir sua confiança. Em vez de se concentrar nos seus erros ou deficiências, seja gentil consigo mesmo. Quando você se encontrar em um momento de pensamentos negativos sobre seu corpo, pare e pergunte-se se diria isso a um amigo. Provavelmente não. Seja seu próprio melhor amigo. Fale palavras de encorajamento para si mesmo e encoraje-se como encorajaria os outros. Ser gentil consigo mesmo também inclui cuidar do seu corpo – preste atenção às suas necessidades, seja gentil consigo mesmo e permita-se momentos de descanso e relaxamento.
4. Enfatize o positivo
Em vez de focar nas partes do corpo com as quais você não está satisfeito, comece a enfatizar aquelas que você ama. Você tem olhos lindos? Um lindo sorriso? Pernas fortes? Concentre-se nessas qualidades positivas. Você está todos os dias reserve um momento e encontre algo bonito em você. Isso também pode incluir cuidar do seu corpo – usar roupas que façam você se sentir confortável e confiante e presentear-se com algo que você gosta. Quando você começa concentre-se nos aspectos positivos do seu corpo, você gradualmente começará a notar menos negativo e mais bonito.
5. Estabeleça limites, não construa um muro ao seu redor
É importante proteger-se de influências negativas, mas isso não significa que você tenha que se isolar completamente. Estabeleça limites sobre quem e o que pode influenciar sua autoimagem. Cerque-se de pessoas que o apoiam e incentivam. Aprenda a dizer “não” a situações ou pessoas que o deixam desconfortável ou infeliz. Mas não construa um muro ao seu redor - esteja aberto ao amor, ao apoio e aos relacionamentos positivos. Limites fortes e saudáveis ajudarão você a manter seu senso de autoestima e permitirão que você permaneça fiel a si mesmo.
