Como seus hábitos matinais afetam sua saúde? Por que é importante o que você come com o estômago vazio ou o que você faz logo após acordar?
Pela manhã o corpo está pronto para um novo dia, mas isso não significa que possamos fazer qualquer coisa, com o estômago vazio, sem consequências.
Por que certos hábitos devem ser evitados?
A maneira como você começa o dia determina seu nível de energia e capacidade de enfrentar desafios. Quando você cometer erros como tomar café com o estômago vazio ou fazer exercícios intensos sem comer, coloque o seu corpo em estresse. Esses tipos de hábitos podem levar a problemas digestivos, falta de energia ou até mesmo danos a longo prazo aos órgãos internos.
Sabendo o que é bom e o que não é para o corpo, você pode prevenir muitos problemas.
1. Tomar analgésicos
Medicamentos antiinflamatórios como aspirina e ibuprofeno são eficazes, mas devem ser usados com cautela. Se tomados com o estômago vazio, podem irritar a mucosa do estômago, causar náuseas ou até úlceras. Recomenda-se tomá-los com leite ou após as refeições para reduzir o risco de problemas digestivos.
2. Beber café sem café da manhã
O café com o estômago vazio estimula a secreção ácida, que pode causar azia, refluxo e problemas estomacais. Embora possa acordá-lo, pode fazer mais mal do que bem a longo prazo. Em vez disso, tome um café após uma refeição leve ou café da manhã, que fornece nutrientes ao corpo.
3. Consumo de álcool
O corpo absorve o álcool mais rapidamente com o estômago vazio, o que aumenta o risco de intoxicação. Além disso, você pode sobrecarregar o fígado e os rins. Se você planeja beber álcool, sempre tenha algo primeiro para proteger seu sistema digestivo.
4. Exercício intenso
Praticar exercícios com o estômago vazio pode causar perda de massa muscular e exaustão, pois o corpo não tem energia suficiente para esforços intensos. Em vez disso, experimente exercícios leves, como ioga ou alongamento, e coma um pedaço de fruta ou nozes antes do treino.
5. Beber suco de limão
Embora o suco de limão seja rico em vitaminas, seu ácido pode irritar o estômago, principalmente em pessoas com gastrite. Dilua com água e beba durante as refeições para evitar efeitos negativos na digestão.
Para uma manhã calma e sem irritabilidade
A fome também pode afetar seu humor. A pesquisa mostrou que a falta de energia leva ao aumento da irritabilidade e à tendência ao conflito. Certifique-se de fazer uma refeição na primeira hora após acordar para dar ao seu corpo o combustível necessário e melhorar seu bem-estar.
Ajustar seus hábitos matinais é uma mudança pequena, mas importante, que pode melhorar sua saúde a longo prazo. Ter consciência de como seus hábitos afetam seu corpo é o primeiro passo para uma melhor qualidade de vida. Evite hábitos que prejudicam você e seu dia comece com um café da manhã saudável e cuidando do seu corpo.
