Um dos personagens mais populares da literatura infantil moderna, Albus Dumbledore, disse que é difícil desafiar os inimigos, mas é preciso muita coragem para desafiar os amigos. O quanto às vezes é difícil estabelecer limites com as pessoas próximas a nós é especialmente bem compreendido por todos aqueles cujo papel mais natural é agradar aos outros. A longo prazo, a prestatividade excessiva é muito prejudicial à nossa saúde psicológica. Como aprender a dizer não, mesmo gostando de agradar os outros? Você pode encontrar algumas dicas neste artigo.
Como aprender a dizer não, mesmo gostando de agradar os outros? Embora você possa pensar que isso não é um problema (afinal, você provavelmente tem muitos amigos e raramente se mete em brigas), é a longo prazo, a incapacidade de definir os próprios limites e seguindo muito seus desejos prejudicial tanto para nossa saúde psicológica quanto para nossos relacionamentos. Estabelecer limites e dizeres não é um componente chave de um relacionamento saudável consigo mesmo e com os outros. Altruísmo e doação precisam de seu contrapeso. Algo conselho, como dizer não, você pode ler aqui.
Entenda seus limites.
O primeiro passo para conseguir dizer não é entender seus limites e permitir que eles existam. Todos nós temos uma bússola interna, mas para alguns ela é mais clara e para outros um tanto embaçada pelas expectativas dos outros, pelas experiências passadas e pelo medo da rejeição se não agradarmos. Porém, com a prática, essa bússola pode se tornar cada vez mais visível. Também é muito importante não negar seus limites e entender que eles são importantes e existem por um motivo. Ele também pode te ajudar com isso este clipe TEDx.
Aprenda a tolerar as reações desagradáveis dos outros.
Especialmente se você estiver no papel de alguém que sempre agrada os outros por muito tempo, sua tentativa de estabelecer limites será recebida com desaprovação ou alguma reação desagradável semelhante de algumas pessoas. No entanto, a longo prazo, manter os limites pode ter um efeito positivo em seus relacionamentos com outras pessoas. As pessoas também vão acreditar mais em você do que quando você diz sim, você realmente quer dizer isso, porque senão elas seriam capazes de dizer não. Isso traz uma nova camada de confiança e proximidade ao relacionamento.
Seja gentil consigo mesmo.
Você merece se tratar com a mesma ternura, indulgência e compreensão que os outros. Sim, é mais fácil dizer do que fazer. Você pode começar reservando conscientemente algumas horas por semana para si mesmo. Em seguida, faça o que te enche de energia e permite que você entre em contato consigo mesmo (pode ser uma caminhada na floresta, ioga, corrida, ler seu livro favorito, brincar com seu cachorro, etc.).
